Patru tehnici care te ajută să adormi rapid și să ai un somn odihnitor

Chiar dacă pare imposibil să adormim la ora 22, ţinând cont de actualele circumstanţe, câteva exerciţii simple de relaxare pe care le putem efectua timp de 10 minute înainte de culcare, ne pot ajuta să uităm de toate grijile şi să putem dormi liniştiţi, fără pauze, timp de aproximativ 8 ore pe zi.

Dacă vom păstra acest program de somn, starea noastră de sănătate se va îmbunătăţi vizibil, vom deveni mult mai energici, ne vom recăpăta puterea de concentrare şi vom reuşi mult mai uşor ceea ce ne-am propus.

Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internaţional, a explicat ce putem face, înainte de culcare, ca să dormim mai bine.

Patru paşi simpli pentru un somn bun: