Patru lucruri pe care să NU le faci niciodată înainte de culcare

Rutina dinainte de culcare îți sabotează somnul? Iată ce să nu faci niciodată, înainte să te bagi în pat, ca să dormi bine.

  • Nu lua anumite tratamente
    Un nas înfundat îți poate strica somnul, dar același lucru îl face și pseudoefedrina, principalul ingredient din medicamentele pentru reducerea congestiei nazale.

    Ce să faci: Dacă ai nasul înfundat, poți folosi decongestionante speciale pentru noapte.

  • 2. Nu sta pe computer, telefon sau tabletă.
    Cercetătorii au descoperit că expunerea la lumina albastră provenită de la dispozitivele electronice suprimă secreția de melatonină și îți dă peste cap ceasul biologic.

    Ce să faci: Cel mai bine e să nu mai folosești aceste dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare.

  • 3. Nu face baie fierbinte
    E adevărat că apa caldă vă ajută să adormiți dar asta nu se întâmplă dacă te bagi în pat imediat ce ieși din cadă.

    Ce să faci: Fă baie cu aproximativ o oră înainte de culcare.

  • 4. Nu exagera cu mâncatul
    Cercetările au arătat că dacă mergi la culcare cu stomacul plin, sunt stimulate undele cerebrale ceea ce duce la coșmaruri.
    Ce să faci: Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de somn și nu mânca până te saturi.

Recent Posts

666: Ce semnificație are acest număr de temut, potrivit experților în numerologie

Numărul 666 sau „numărul bestiei” în Noul Testament nu are proprietăți matematice remarcabile, dar dacă…

2 ore ago

Semnele care anunță demența încă din tinerețe, confundate cu alte boli

Semnele care anunță demența încă din tinerețe. Numeroase boli dezvoltate la bătrânețe pot fi "prevestite"…

3 ore ago

Horoscop chinezesc: Întorsătură totală în viața acestor zodii

Horoscop chinezesc pentru finalul lunii noiembrie. Este o perioadă a schimbărilor și o oportunitate pentru…

3 ore ago

Adio gripă și răceală: Cum se prepară leacul băbesc care îmbunătățește sănătatea instant

Ai răcit? Poate simți deja durere în gât, dureri musculare sau tuse seacă, însă, poți…

4 ore ago

Premiu pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital

Premiu oferit pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital…

4 ore ago

Boala epocii moderne capătă amploare. Îngreunează calea către un diagnostic precis

Boala epocii moderne capătă amploare. Este adevărat că adesea uităm că sănătatea noastră este cea…

5 ore ago

Citeste si: