Patru lucruri pe care să NU le faci niciodată înainte de culcare

Rutina dinainte de culcare îți sabotează somnul? Iată ce să nu faci niciodată, înainte să te bagi în pat, ca să dormi bine.

  • Nu lua anumite tratamente
    Un nas înfundat îți poate strica somnul, dar același lucru îl face și pseudoefedrina, principalul ingredient din medicamentele pentru reducerea congestiei nazale.

    Ce să faci: Dacă ai nasul înfundat, poți folosi decongestionante speciale pentru noapte.

  • 2. Nu sta pe computer, telefon sau tabletă.
    Cercetătorii au descoperit că expunerea la lumina albastră provenită de la dispozitivele electronice suprimă secreția de melatonină și îți dă peste cap ceasul biologic.

    Ce să faci: Cel mai bine e să nu mai folosești aceste dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare.

  • 3. Nu face baie fierbinte
    E adevărat că apa caldă vă ajută să adormiți dar asta nu se întâmplă dacă te bagi în pat imediat ce ieși din cadă.

    Ce să faci: Fă baie cu aproximativ o oră înainte de culcare.

  • 4. Nu exagera cu mâncatul
    Cercetările au arătat că dacă mergi la culcare cu stomacul plin, sunt stimulate undele cerebrale ceea ce duce la coșmaruri.
    Ce să faci: Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de somn și nu mânca până te saturi.

Recent Posts

HOROSCOP 6 noiembrie 2024. O perioadă de bun augur!

Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…

3 ore ago

De ce este data de 11/11 atât de specială? Descoperiți secretele acestei date și cum puteți beneficia de portalul energetic!

V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…

4 ore ago

STUDIU. Persoanele cu această grupă de sânge îmbătrânesc mai greu

Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…

4 ore ago

Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum poate fi crescută sănătos imunitatea copiilor

Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…

5 ore ago

OMS pregăteşte noi vaccinuri pentru 17 agenţi patogeni

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…

5 ore ago

Există viață după moarte? Ce simt oamenii care sunt pe moarte

Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…

5 ore ago

Citeste si: