Patru lucruri pe care ar trebui să le faci în fiecare dimineață pentru a avea un creier sănătos

Patru lucruri pe care ar trebui să le faci în fiecare dimineață pentru a avea un creier sănătos

Proteina este un macronutrient esențial pentru sănătate, indiferent dacă încerci să slăbești, să ai masă musculară sau pur și simplu să te menții în formă. Potrivit medicilor, proteina este vitală și pentru sănătatea creierului tău.

Proteinele, așa cum explică specialiștii în nutriție holistică de la She Finds, ajută neuronii creierului să comunice între ei prin neurotransmițători formați din aminoacizi.

Deficitul de proteine ​​poate duce la declin cognitiv și demență. Așadar, asigură-te că ai cel puțin 30 de grame de proteine ​​la masă și încorporează în plus câteva grăsimi sănătoase nesaturate, cum ar fi uleiul de cocos, avocado sau uleiul de măsline.

Soarele este vital pentru creierul tău!

Sursă foto: arhiva doctorulzilei.ro

Cel puțin 10 minute de soare în fiecare zi înainte de ora 10.00 promovează un ritm circadian sănătos pentru a vă îmbunătăți somnul – și știm cu toții cât de importantă este o rutină de somn bună pentru sănătatea dumneavoastră generală, mai ales când vine vorba de funcția cognitivă. Somnul formează și menține căile care vă permit să învățați și să creați noi amintiri, precum și să îmbunătățiți concentrarea și răspunsul rapid

Hidratarea este extrem de importantă

Hidratarea este extrem de importantă pentru menținerea sănătății, iar asta include și sănătatea creierului tău. Deși știm cât de tentant este să vă turnați o ceașcă mare de cafea imediat ce vă treziți, nutriționiștii recomandă să beți mai întâi apă. Concentrarea și funcția cognitivă sunt îmbunătățite de fluxul crescut de oxigen și sânge către creier, pe care apa îl ajută.

Stimularea creierului

Știm cu toții cât de important este exercițiul fizic pentru a te menține în formă. Deci, de ce nu ar trebui cineva să facă același lucru pentru creierul său? Și de ce să nu o introduci în rutina lui zilnică de dimineață? Aceste exerciții pot include diverse lucruri, cum ar fi puzzle-uri de cuvinte încrucișate și alte jocuri de cuvinte și numere.

Dar există și nevrotici, o formă excelentă de exerciții pentru creier, care implică folosirea simțurilor în moduri constant noi. De exemplu, spală-te pe dinți nu cu mâna „bună”, îmbracă-te sau mănâncă cu ochii închiși. Aceste activități simple stimulează căile neuronale și pot îmbunătăți funcția mentală și memoria

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: