Din cuprinsul articolului
Osteoporoza este o afecțiune în care oasele devin extrem de fragile și subțiri. Persoanele cu osteoporoză prezintă un risc mai mare de fracturi osoase bruște și neașteptate, în special la nivelul șoldului, încheieturii mâinii și coloanei vertebrale.
Corpul uman se descompune în mod constant și înlocuiește țesuturile osoase. Cu toate acestea, odată cu îmbătrânirea (sau din cauza modificărilor hormonale sau a lipsei de calciu și Vitamina D), rata de creare de noi țesuturi osoase încetinește și rata de descompunere a osului devine mai rapidă.
Poate afecta bărbații și femeile de toate rasele, dar femeile, în special în stadiul de menopauză, sunt expuse unui risc ridicat. Mulți oameni nu au simptome până când nu experimentează o fractură osoasă.
Aflați despre obiceiurile care vă distrug în secret sănătatea oaselor și vă expun riscului de osteoporoză.
Dieta extrem de scăzută în calorii nu numai că are ca rezultat o alimentație proastă, dar poate face și antrenamentul periculos. Când o privim din perspectiva corpului uman, o dietă săracă în calorii, chiar dacă este sănătoasă din punct de vedere nutritiv, poate avea consecințe negative asupra sănătății oaselor.
Efectele pot fi mai grave dacă îl asociați cu exerciții și antrenamente greșite. Acest lucru este important de luat în considerare în special pentru femei, deoarece, odată cu vârsta, sănătatea oaselor lor începe să scadă în mod natural.
Așadar, exercițiile fizice și aportul scăzut de calorii pot avea un impact mare asupra rezistenței oaselor și pot prezenta un risc de fractură.
În timp ce exercițiile cu o dietă săracă în calorii pot fi periculoase pentru sănătatea oaselor, persoanele care nu fac deloc exerciții își cresc și riscul de osteoporoză.
În viața de zi cu zi, perioadele lungi de imobilitate pot fi problematice pentru sănătatea oaselor tale.
Studiile au arătat că comportamentele sedentare pot dura depână la șase până la opt ore, iar acest lucru poate crește până la 10 ore la persoanele în vârstă.
Acest tip de comportament poate avea un efect negativ asupra densității minerale osoase.
Fără îndoială, obținerea suficientă de calciu reduce riscul de fractură. Cantitatea recomandată de vitamina D este de 600 UI pe zi până la vârsta de 70 de ani și 800 UI după 70 de ani. Unii oameni pot avea nevoie de o cantitate mai mare pentru a atinge un nivel bun de vitamina D în sânge. Poate fi dificil să-l obții din alimente, așa că te poți baza și pe suplimente de vitamina D.
Fumatul de țigări și consumul de alcool cresc semnificativ riscul de osteoporoză. Cercetările indică faptul că fumatul poate duce la pierderea osoasă și crește șansele de fractură.
Este deosebit de periculos dacă ai o greutate corporală mică și o dietă proastă. Modificările hormonale datorate fumatului modifică activitatea celulelor osoase. Dar vestea bună este că renunțarea poate ajuta, iar efectele sunt reversibile.
La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…
Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…
Un avocat dezvăluie motivul tulburător pentru care polițiștii ating portbagajul sau partea din spate a…
Ce bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie dacă ai între 1.281…
Georgiana Corpodean, o fostă pacientă a Spitalului Cugir, solicită daune de peste un milion de…
Inspectorii fitosanitari trag un semnal de alarmă privind toxicitatea legumelor și fructelor. Află ce produse…