Obiceiuri zilnice care cresc riscul de apariție a osteoporozei

Osteoporoza este o afecțiune în care oasele devin extrem de fragile și subțiri. Persoanele cu osteoporoză prezintă un risc mai mare de fracturi osoase bruște și neașteptate, în special la nivelul șoldului, încheieturii mâinii și coloanei vertebrale.

Corpul uman se descompune în mod constant și înlocuiește țesuturile osoase. Cu toate acestea, odată cu îmbătrânirea (sau din cauza modificărilor hormonale sau a lipsei de calciu și Vitamina D), rata de creare de noi țesuturi osoase încetinește și rata de descompunere a osului devine mai rapidă.

Poate afecta bărbații și femeile de toate rasele, dar femeile, în special în stadiul de menopauză, sunt expuse unui risc ridicat. Mulți oameni nu au simptome până când nu experimentează o fractură osoasă.

Aflați despre obiceiurile care vă distrug în secret sănătatea oaselor și vă expun riscului de osteoporoză.

Dieta extrem de saracă în calorii

Dieta extrem de scăzută în calorii nu numai că are ca rezultat o alimentație proastă, dar poate face și antrenamentul periculos. Când o privim din perspectiva corpului uman, o dietă săracă în calorii, chiar dacă este sănătoasă din punct de vedere nutritiv, poate avea consecințe negative asupra sănătății oaselor.

Efectele pot fi mai grave dacă îl asociați cu exerciții și antrenamente greșite. Acest lucru este important de luat în considerare în special pentru femei, deoarece, odată cu vârsta, sănătatea oaselor lor începe să scadă în mod natural.

Așadar, exercițiile fizice și aportul scăzut de calorii pot avea un impact mare asupra rezistenței oaselor și pot prezenta un risc de fractură.

Stilul de viață inactiv

În timp ce exercițiile cu o dietă săracă în calorii pot fi periculoase pentru sănătatea oaselor, persoanele care nu fac deloc exerciții își cresc și riscul de osteoporoză.

În viața de zi cu zi, perioadele lungi de imobilitate pot fi problematice pentru sănătatea oaselor tale.

Studiile au arătat că comportamentele sedentare pot dura depână la șase până la opt ore, iar acest lucru poate crește până la 10 ore la persoanele în vârstă.

Acest tip de comportament poate avea un efect negativ asupra densității minerale osoase.

Lipsa de calciu și vitamina D

Fără îndoială, obținerea suficientă de calciu reduce riscul de fractură. Cantitatea recomandată de vitamina D este de 600 UI pe zi până la vârsta de 70 de ani și 800 UI după 70 de ani. Unii oameni pot avea nevoie de o cantitate mai mare pentru a atinge un nivel bun de vitamina D în sânge. Poate fi dificil să-l obții din alimente, așa că te poți baza și pe suplimente de vitamina D.

Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei

Alcool și tutun

Fumatul de țigări și consumul de alcool cresc semnificativ riscul de osteoporoză. Cercetările indică faptul că fumatul poate duce la pierderea osoasă și crește șansele de fractură.

Este deosebit de periculos dacă ai o greutate corporală mică și o dietă proastă. Modificările hormonale datorate fumatului modifică activitatea celulelor osoase. Dar vestea bună este că renunțarea poate ajuta, iar efectele sunt reversibile.

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

15 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

45 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: