Obiceiuri nesănătoase și cum să scapi de ele

Câteodată facem ceva care se transformă într-un obicei. Iată o listă a obiceiurilor comune și cum să le depășim.

1. Abuzul de alcool

Prea mult alcool aduce oboseală, durere de cap și o presiune arterială ridicată

Soluția – Serviciul de Sănătate al Marii Britanie recomandă să setezi o limită a consumului de alcool și să îți anunți prietenii că vrei să faci asta, bea multă apă înainte și substituie alcoolul cu o băutură soft.

2. Tutunul

Problemele de sănătate asociate fumatului sunt respirația îngreunată, cancere de gură, plămâni, gât, stomac, vezică, rinichi și cervix.

Soluția – Centrul de Prevenție a Bolilor și Control din Statele Unite spune că și fumatul ocazional este periculos. Recomandă să fii ambițios și să te lași inspirat de poveștile altor fumători care s-au lăsat.

3. Junk Food

Dacă mânânci prea multă mâncare fast food sau prea multe dulciuri riști să îți crești șansele pentru diabet.

Soluția – Mânâncă în porții mici, înlocuiește mâncarea fast food cu salată și nu mânca direct din container sau pachet. Folosește boluri mici pentru a doza porțile.

4. Îți rozi unghiile

În afară de faptul că îți rănești degetele, dacă îți rozi unghiile îți deformezi forma și crești riscul infecțiilor.

Soluția – Poartă unghii false, păstrează-ți unghiile scurte, învață tehnici antistres sau poartă unghii cu o ojă care un gust rău.

5. Nu îți iei pauză de masă

Consecințele când sari peste o masă sunt devastatoare pentru munca ta. Mai bine oprește-te și mânâncă ceva.

Soluția – Manageriază-ți corect timpul și prioritizează-ți munca.

6. Lenevirea

O persoană leneșă devine automat una obeză din cauză că nu face mișcare.

Soluția – Fă exerciții fizice în timp ce te uiți la televizor, dansează foarte des sau adoptă un animal de casă.

7. Bei prea puțină apă

Cauzează deshidratare, constipație și probleme digestive

Soluția – Reamintește-ți că a bea multă apă îți menține tenul frumos și luminos și menține funcția normală a intestinelor.

Ana Maria N.