Din cuprinsul articolului
Obiceiuri MICI, pentru o viața mai bună. O zicală foarte puternică spune „Succesul este produsul obiceiurilor zilnice care au nevoie de o schimbare drastică pentru a-ți schimba și îmbunătăți viața”.
Pentru a-ți schimba viața și a garanta că vei deveni cea mai bună versiune a ta, trebuie să începi să-ți construiești obiceiuri mici, dar bune și să rămâi cu ele mult timp.
Acestea sunt obiceiuri foarte mici, dar atunci când le vei adopta, vei observa schimbări în toate domeniile vieții tale, inclusiv în cariera, relațiile, sănătatea fizică și mentală și perspectiva asupra vieții în general.
Cum puteți să vă creați obiceiuri noi, chiar și după vârsta de 60 de ani, este explicat de o formulă privind schimbarea obiceiurilor creată de Dr. BJ Fogg, un cunoscut om de știință, fondatorul ”Stanford Behavior Design Lab”.
Acesta își descrie formula și abordarea în cartea ”Tiny Habits”. Potrivit Sixtyandme, aceste sfaturi ar putea ajuta oamenii, indiferent de vârstă, să facă o schimbare eficientă a obiceiurilor.
Potrivit dr. BJ Fogg, schimbarea, cu succes, a comportamentului are loc atunci când aveți un impuls adecvat și capacitatea de a analiza anumite obiceiuri, combinate cu dorința de a experimenta altceva.
Pentru a avea un impuls adecvat în privința schimbării obiceiului, trebuie să vă asigurați că decizia este una corectă și că acum e nevoie mai mult decât oricând să schimbați anumite lucruri din viață. Asigurați-vă, așadar și că ați găsit cel mai important motiv din spatele schimbării obiceiurilor.
Întrebați-vă pe voi înșivă următoarele:
Aflarea răspunsului la aceste întrebări privind implementarea unor noi obiceiuri vă va ajuta să obțineți impulsul necesar pentru a-l susține.
Apoi, trebuie să vă asigurați că aveți suficientă capacitate pentru a trece la noul obicei.
Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să vă optimizați capacitatea de a îndeplini obiceiul, simplificându-l drastic și făcându-l chiar și cu mici greșeli la început.
Nu în ultimul rând, trebuie să găsiți un argument forte, o așa numită „ancoră”, care să vă reamintească în mod constant să vă schimbați obiceiul.
Apoi trebui să implementați noul obicei folosind „ABC-ul” din cartea „Tiny Habits”.
A- înseamnă Anchor (Ancora)
B- înseamnă Behaviour (Comportament)
C- înseamnă Celebration (Celebrare)
Când apare momentul A, executați imediat (B) comportament, apoi sărbătoriți-vă succesul (C).
Vârsta nu îi face pe oameni să fie mai buni sau mai slabi în stabilirea de noi obiceiuri. Dacă nu reușiți să vă susțineți obiceiurile, trebuie doar să vă creșteți impulsul, să simplificați și mai mult comportamentul sau să utilizați un alt prompt.
Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…
Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…
Semnificația ultimei cifre din CNP. Numerologul Mihai Voropchievici a arătat, la Antena 3, ce dezvăluie…
Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…
Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…
Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…