Categories: Expertul zilei

Obiceiuri de bază care te ajută să ai o privire de vultur

O vedere sănătoasă nu are nimic de-a face cu alimentul preferat al lui Bugs Bunny. În realitate, privirea poate fi ajutată prin câteva măsuri de prevenție de bun simț, dar extrem de eficiente.

Nutriția este însă importantă, spun nutriționiștii. O dietă bogată în vitamina C protejează ochii împotriva razelor UV, iar porția optimă de 200 de mg zilnic poate fi luată ușor, mâncând fructe și legume pline de „C”-uri precum brocoli, căpșuni sau citrice. Pentru comparație, o  portocală de mărime medie are 98 de mg de vitamina C. Importanți sunt și acizii Omega 3, regăsiți în somon și ton, care scad riscul de cataractă. Pentru cei care nu iubesc peștele, există alternativa suplimentelor, arată nutriționistul Elizabeth Somer. Acesta atrage atenția asupra deficitelor de zinc, care se răsfrâng asupra vederii, dar care pot fi reparate ușor consumând carne slabă de pui sau vită și nuci.

Purtatul ochelarilor de soare nu ar trebui să fie strict un obicei de vară, crede Monica L., membră a Academiei Americane de Oftalmologie. Cu timpul, spune ea, expunerea la soare crește riscul de cataractă și, implicit, de orbire. O pereche de ochelari de soare mai închiși sau mai sumpi nu sunt întotdeauna cea mai bună soluție, contează doar ca aceștia să aibă o protecție UV de 99%.

Pauzele mici și dese sunt o adevărată mană cerească pentru ochi. La un moment dat, cu toții ajungem să purtăm ochelari, din cauza unei afecțiuni numite presbitism (reduce elasticitatea ochilor), dar procesul poate fi încetinit luând pauze multiple de la calculator, televizor etc. Un moment de respiro de 20 de minute odată la câteva ore ar trebui să fie suficient, crede Glenda Secor, de la Academia Americană de Optometrie.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: