Obiceiuri alimentare care duc la îngrășat

Ca să duci o viață sănătoasă și să slăbești sau să îți menții silueta trebuie să renunți la anumite obiceiuri alimentare care te îngrașă fără să îți dai seama. Trebuie să te gândești la ceea ce mânânci și să ai grijă de porții. Iată câteva obicieuri alimentare care te îngrașă

1. Bei des

Un cocktail cu alcool, te face mai dezinhibat și cu garda jos, astfel pe lângă caloriile din băutura de sine stătătoare ești mai dispus să consumi alimente hipercalorice sau grase

2. Mânânci alimente de dietă

Alimentele procesate care sunt etichetate cu 0% grăsime sau 0 calorii sunt procesate și au foarte mulți aditivi și ingrediente foarte greu de pronunțat. Organismul arde cu 50% mai multe calorii atunci când digeră alimente întregi, naturale decât cele procesate. În plus, alimentele procesate sunt adesea foarte dulci și duc la creșterea glucozei din sânge.

3. Mânânci prea mult alimente sănătoase

Porțiile contează, chiar și atunci când este vorba de alimente sănătoase. Pentr a-ți da seama cât ar trebui să fie o porție de fructe imaginează-ți o minge de tenis, o porție de cereale de grâu trebuie să fie jumătate, iar nucile trebuie să nu depășească numărul 10.

4. Sari peste mese

Dacă sari peste mese nu o să slăbeșt miraculos, ci o să ți se facă foame și o să mânânci mai mult seara. Păstrează maăsura de 3 mese pe zi și 2 gustări

5. Eviți grăsimile bune

Chiar dacă grăsimile nu sunt bune pentru organism, există un tip de grăsimi bune pentru inimă și care te pot ajuta să slăbești. Ele se găsesc în uleiul de măsline, avocado și nuci. Aceste grăsimi îți protejază inima și intensifică arderile metabolismului.

A.