Categories: Stil de viaţă

Obiceiul care te face să mănânci mai mult decât ai nevoie, de fapt. Cum pierzi în greutate fără efort?

Din cuprinsul articolului

Greutate excesivă poate avea multe cauze, atât externe, legate de obiceiurile personale, dar și medicale. Cu toate acestea, dacă întâmpini dificultăți în eliminarea kilogramelor în plus, s-ar putea să ai o deprindere nesănătoasă legată de alimentație. Cum te oprește aceasta să pierzi în greutate, deși ai un stil de viață sănătos?

Deși multe persoane au grijă la alimentație și nu au un stil de viață nesănătos, kilogramele în plus sunt încă o problemă. Acest lucru poate fi cauzat de cantitatea alimentelor pe care o consumăm inconștient, nu de tipul alimentelor în sine.

De aceea, este important să consumi numai porția de care organismul tău are nevoie. Creierul nostru este antrenat să considere că o porție este cantitatea de alimente pe care o avem în timpul mesei. Astfel, fie că porția este mai mare sau mai mică, creierul nostru ne va transmite că am mâncat pe săturate.

Cum pierzi în greutate fără efort?

Mihaela Bilic, nutriționist și expert în boli metabolice, explică cum creierul nostru ne poate păcăli să mâncăm mai mult decât avem nevoie, în funcție de mărimea porției.

„Cu cât pachetul e mai mare, cu atât mâncăm mai mult.

Noțiunea de “porție corectă” e foarte relativă, de obicei presupunem că un pachet=o porție. Și în cazul producătorilor lucrurile nu sunt exacte, mulți dintre ei consideră o porție=100g.

Un lucru e cert: cu cat avem mai multă mâncare, cu cat farfuria/punga e mai mare/mai plină, cu atât consumăm mai mult! S-a constatat că mâncăm cu minim 25% mai mult dacă ambalajul este mai mare.

Unui grup de 40 de adulți care vizionau un film li s-au oferit bomboane M&M în 2 tipuri de ambalaj: de 220g și de 450g. La finalul experimentului, rezultatele au fost dramatice: cei care au avut punga de 220g au mâncat în medie 71 bomboane, iar cei care au primit pachetul de 450g au consumat 137 bomboane, adică dublu!! Asta în condițiile în care porția corectă era de 45 grame.

Concluzia: dacă tot suntem tentați să mâncăm tot pachetul, haideți să cumpărăm ambalajul cel mai mic… sau puneți într-un vas/farfurie cantitatea pe care hotărâți să o consumați și NU faceți refill”, scrie nutriționistul pe o rețea de socializare.

Recent Posts

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

30 de minute ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

60 de minute ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

2 ore ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

2 ore ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

3 ore ago

Citeste si: