Categories: Stil de viaţă

O simplă plimbare pe jos-15 de beneficii uimitoare

Credeai că eficienţa exerciţiilor depinde de duritatea lor? Nu doar antrenamentele intesnse, dar şi exerciţiile moderate ca mersul pe jos au importante beneficii asupra sănătăţii.

Iată cum îţi îmbunătăţeşte starea de sănătate o plimbare pe jos:

1. Stimulează activitatea cardiacă, mersul de jos reprezintă antrenamentul de care inima dumneavostră are nevoie pentru a funcţiona optim, a se menţine în formă şi a face faţă unor solicitări mai mari. 30 de minute de mers zilnic reduce riscul de atac de cord în aceeaşi măsură ca un program intens de exerciţii fizice;

2. Menţine tonusul muscular, creşte aportul de substanţe nutritive şi oxigen la nivelul muşchilor;

3. Îmbunătăţeşte circulaţia sangvină la nivelul picioarelor şi previne apariţia varicelor;

4. Ridică nivelul HDL-ului (colesterolul bun) şi indirect îţi protezeajă inima şi sistemul circulator;

5. Ameliorează valorile tensiunii arteriale;

6. Stimulează oxigenarea ţesuturilor prin creşterea arderilor şi intensificarea respiraţiei;

7. Încetineşte coagularea sângelui menţinând fluiditatea acestuia şi astfel protejează de afecţiuni trombotice sau infarct;

8. Îmbunătăţeşte sistemul imunitar prin creşterea secreţiei de endorfine. Organismul va fi mai bine pregatit să lupte cu infecţiile.

9. Stimulează buna-dispoziţie şi relaxarea psihică prin endorfinele secretate în timpul mersului, împreună cu alţi factori fiziologici, astfel că 30 de minute de mers zilnic au îmbunătăţit vizibil starea de spirit a celor cu tulburări depresive majore (studiu al Universităţii din Texas)

10. Scade riscul de deces prin cancer – un studiu publicat în New England Journal of Medicine demonstrează că cei care merg zilnic o distanţă de 3 kilometri au un risc de deces prin cancer de două ori şi jumătate mai mic decaât cei care nu parcurg distanţa cu aceeaşi frecvenţă.

11.  Previne diabetul: 30 de minute pe zi de mers pe jos ajută muşchii să devină mai sensibili la insulină şi echilibrează nivelul glicemiei.

12. Te ajută să slăbeşti: într-o oră de mers pe jos arzi între 200 şi 600 de calorii, în funcţie de ritm.

13. Menţine mintea ageră: activităţile fizice hrănesc creierul şi stimulează producţia de neuroni. Cercetările au demonstrat că în cazul persoanelor trecute de 50 de ani, mersul pe jos previne probelemele de memorie.

14. Reduce semnificativ riscul atacului cerebral: un studiu care a urmărit mai mult de 30.000 de persoane cu vârste cuprinse între 29 şi 69 de ani, timp de un deceniua a scos în evidenţă faptul că femeile care merg pe jos cel puţin 35 de minute pe zi au un risc scăzut al atacului cerebral, în comparaţie cu cele care nu fac plimbări.

15. Menţine oasele puternice

Recent Posts

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

5 minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

24 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

45 de minute ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

o oră ago

Bill Gates face o nouă profeţie terifiantă: O altă mare problemă va lovi omenirea

Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…

2 ore ago

Citeste si: