Ai prostul obicei să ronțăi între mese? Încearcă să mănânci o jumătate de avocado pe zi.
Dacă vei consuma la sfârșitul mesei de prânz o jumătate de avocado nu vei mai simți nevoia să iei gustări între mese, spun experții.
În cadrul studiului lor, cercetătorii au comparat efectele consumării unui avocado crud după masă și efectele unui prânz fără avocado.
Ei au vrut să afle cum influențează avocado senzația de sațietate, nivelul zahărului din sânge și răspunsul la insulină.
După ce au examinat 26 de adulți supraponderali, cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat jumătate de avocado crud după masă erau cu 40% mai puțin tentați să ia o gustare în următoarele trei ore și cu 28% în următoarele cinci ore.
”Senzația de sațietate este foarte importantă în controlul greutății corporale deoarece oamenii care se simt sătuli sunt mai puțin predispuși să ia gustări între mese”, spune nutriționistul Joan Sabate.
