Nutriționist: Zahărul ascuns din ACESTE alimente poate provoca gaze și balonare

Zahărul ascuns din alimente poate provoca gaze și balonare. Este binecunoscut faptul că un consum excesiv de zahăr și alimente și băuturi pe bază de zahăr poate da naștere la diverse probleme de sănătate, pe termen lung.

Prea mult zahăr poate dăuna pielii și scalpului, poate provoca probleme cardiace etc.

American Heart Association recomandă femeilor să nu consume mai mult de 100 de calorii (aproximativ 6 lingurițe sau 24 de grame) și bărbaților să nu consume mai mult de 150 de calorii (aproximativ 9 lingurițe sau 36 de grame) de zahăr adăugat pe zi.

Potrivit health.harvard.edu, sursele de top de zahăr din dieta americană sunt băuturile răcoritoare, băuturile cu fructe, iaurtul aromat, cerealele, prăjiturile, bomboanele și majoritatea alimentelor procesate.

Zahărul ascuns din ACESTE alimente poate provoca gaze și balonare

Dar, știai că există unele alimente care au ascuns zahăr, iar consumul lor poate agrava problemele de gaze, balonare și indigestie?

Nutriționistul Anjali Mukerjee a explicat într-un videoclip pe Instagram că cei care suferă de balonare se întreabă adesea de ce, în ciuda faptului că mănâncă bine, se confruntă cu indigestie.

„Există unele alimente ascunse pe care oamenii le consumă, care provoacă gaze și balonare”, a spus ea, adăugând că guma de mestecat fără zahăr este un exemplu.

„Când consumi gumă, consumi mult aer în timp ce mesteci guma într-o perioadă de timp. În al doilea rând, conține îndulcitor artificial, pentru că persoanele care vor să slăbească și sunt la dietă mănâncă gume fără zahăr. Când ai gumă fără zahăr, consumi îndulcitorul artificial, care va provoca distensie stomacală, gaze și balonare”, a explicat nutriționistul.

Ea a continuat să enumere al doilea aliment, care este băutura „dietetică”. Băuturile dietetice sunt, de asemenea, făcute cu îndulcitor artificial. În mod natural, ar provoca gaze și balonare, deoarece au un impact asupra bacteriilor intestinale care, la rândul lor, provoacă distensia stomacului.

„De asemenea, băuturile răcoritoare sunt extrem de acide. Când le consumi, îți vor provoca indigestie”, a avertizat Mukerjee.

Mukerjee a mai spus că există o listă de alimente făcute din zahăr alb care cu siguranță ar provoca gaze și balonare.

„Unele dintre alimentele vândute astăzi pe piață sunt etichetate ca „fără zahăr”. Se presupune că nu interferează cu eforturile noastre de scădere în greutate, ci provoacă gaze și balonare”, a spus nutriționistul, adăugând că zahărul alb „afectează direct bacteriile intestinale”.

„Bacteriile rele cresc cu ajutorul zahărului alb. Așadar, toate deserturile, ciocolata, prăjiturile, produsele de patiserie, milkshake-urile, toate lucrurile care conțin zahăr alb, vor provoca distensie stomacală, gaze și balonare”, a avertizat nutriționistul.