Nutriționist: STOP dietelor! Gândește-te la ce poți adăuga, nu la ce să scoți!

Din cuprinsul articolului

Dietele nu funcționează în mod corespunzător pentru toată lumea. De fapt, acestea pot afecta în mod substanțial organismul, provocând carențe și alte afecțiuni din cauza limitării aportului de nutrienți esențiali. Iată de ce să pui stop dietelor și care sunt principiile sănătoase după care să te ghidezi atunci când vrei să slăbești!

În mod ideal, un program pentru slăbit ar trebui să fie adaptat nevoilor individuale ale organismului. Cu ajutorul unui specialist vei reuși să pierzi în greutate în mod sănătos, fără a pune în pericol alimentarea potrivită a organismului cu vitamine, minerale și nutrienți.

Iată care sunt argumentele contra dietelor de slăbit și, în schimb, ce principii este indicat să urmezi atunci când vrei să pierzi în greutate, fără să apelezi la un program definit.

De ce să pui stop dietelor?

Patricia Rusu, nutriționist, dezvăluie de ce nu este o idee bună să ții o dietă pentru slăbit și, de asemenea, ce trebuie să faci pentru a pierde în greutate în mod sănătos.

STOP DIETELOR

Vedem zilnic anunțuri și reclame cu o dietă sau alta, peste tot, dar sunt sigură că ești înțeleaptă și nu te îndrăgostești de ele, nu-i așa ??  Știm cu toții că dietele rapide nu sunt niciodată sustenabile pe termen lung. Oricare ar fi ele. Însă, dacă totuși nu reușești să le faci față și te tentează, iată 4 principii de bază după care să te ghidezi!

GÂNDEȘTE-TE LA CE POȚI ADĂUGA, NU LA CE SĂ SCOȚI 

A fi mai conștientă de ceea ce mănânci și a evita o dietă restrictivă se reduce la educație alimentară, astfel încât să poți face alegeri în cunoștință de cauză. Lucruri precum sănătatea intestinală bună, alimentația atentă și echilibrată care include toate grupurile de alimente te pot ajuta să faci alegeri mai bune.

FARFURII ECHILIBRATE PLINE DE CULOARE

Gândește-te unde găsești carbohidrați sănătoși, unde sunt proteinele și unde este culoarea? O varietate de legume nu îți oferă doar fibre pentru intestin, ci obții un număr de micronutrienți. Ai nevoie de o porție mică de grăsimi sănătoase pentru a ajuta la absorbția vitaminelor liposolubile din legume. Deci, totul din farfurie, dacă este echilibrat, funcționează bine împreună!

FĂ-ȚI PROPRIILE GUSTĂRI

Combină o mână de nuci cu fructe uscate pentru a face o gustarea sănătoasă. Acestea îți vor oferi proteine ​​vegetale, grăsimi sănătoase și fibre. De asemenea, conțin vitamine și minerale, inclusiv magneziu și fier, care contribuie la reducerea oboselii!

URMEAZĂ PRINCIPII SĂNĂTOASE, NU REGULI

Dacă regulile sunt încălcate, oamenii tind să se simtă vinovați, așa că spun principii. Cele patru „R-uri” ale mele sunt:

  1. „Respectă-ți corpul”, – înseamnă să-ți amintești să-ți hrănești corpul și dacă îl tratezi corect, te va îngriji în schimb.
  2. „Reumple-ți corpul” – înseamnă să mănânci regulat și să nu sari peste mesele principale din zi.
  3. „Rehidratează” – aproximativ 60% din corpul nostru este apă, așa că continuă să o completezi.
  4. „Recuperează” – rebuie să fim activi și să ne odihnim. Există atât de multe legături între stres și starea de sănătate precară”, scrie Patricia Rusu pe o rețea de socializare.

Recent Posts

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

27 de minute ago

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

37 de minute ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

56 de minute ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

o oră ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

2 ore ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

2 ore ago

Citeste si: