Nutriționist: Acestea sunt cele mai bune alimente pentru scăderea glicemiei

Alimentele bune pentru scăderea glicemiei sunt cele care sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale. Acestea sunt esențiale pentru menținerea sănătății organismului și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Unele dintre cele mai importante alimente pentru scăderea glicemiei sunt fructele de pădure. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, și au un conținut scăzut de calorii și zahăr. De exemplu, afinele, căpșunile și zmeura sunt fructe cu un conținut scăzut de zahăr și au proprietăți antioxidante.

„Fructele și legumele sunt esențiale pentru controlul nivelului de glucoză din sânge, deoarece conțin vitamine, minerale și fibre care ajută la menținerea sensibilității la insulină,” a explicat dr. Oz, expert în nutriție.

Legumele sunt, de asemenea, o sursă importantă de nutrienți benefici pentru scăderea glicemiei. De exemplu, varza, broccoli, spanacul și conopida sunt legume bogate în vitamine, minerale și fibre. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, conțin, de asemenea, magneziu, care ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge.

Alimentele cu indice glicemic scăzut sunt cele mai bune

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea de pui, peștele, ouăle și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsime, sunt, de asemenea, benefice pentru scăderea glicemiei. Acestea ajută la menținerea sensibilității la insulină și la controlul nivelului de glucoză din sânge.

„Alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi quinoa, ovăzul și fasolea, sunt cele mai bune pentru scăderea glicemiei. Acestea sunt bogate în fibre și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale, în special în cazul persoanelor cu diabet zaharat,” precizează dr. Michael Greger, medic nutriționist.

Alte remedii pentru scăderea glicemiei:

Plantele medicinale: extractele de fenicul, cimbrul și cuișoarele sunt plante medicinale care au proprietăți hipoglicemiante.

Băuturile: apa, ceaiul verde, sucurile proaspete de legume, precum și sucurile de lămâie, pot ajuta la scăderea rapidă a glicemiei.

Recent Posts

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

43 de secunde ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

20 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

41 de minute ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

o oră ago

Bill Gates face o nouă profeţie terifiantă: O altă mare problemă va lovi omenirea

Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…

2 ore ago

Citeste si: