Consumul de alimente care conțin fibre solubile poate ajuta la eliminarea grăsimii de pe abdomen din câteva motive, a spus un expert.
Cunoscută și sub numele de grăsime ascunsă, grăsimea viscerală este stocată adânc în burtă, ceea ce înseamnă că adesea nu o poți vedea. Deși este vital să aveți unele, deoarece protejează și izolează organe precum ficatul și intestinele, poate fi periculos dacă aveți prea mult. O cantitate excesivă de grăsime viscerală poate crește riscul de probleme medicale grave, cum ar fi boli de inimă, diabet de tip 2, accident vascular cerebral și colesterol ridicat.
Ca și în cazul grăsimii subcutanate, care este grăsimea vizibilă, dieta și exercițiile fizice joacă un rol în cantitatea de grăsime viscerală pe care o avem.
Nutriționistul JustCBD, Nataly Komova, a declarat: „Grăsimea viscerală se acumulează în burtă atunci când mâncăm multe alimente, în special cele bogate în grăsimi, și facem puțin sau nu facem exerciții fizice.
„Reducerea grăsimii abdominale se numără printre obiectivele de top de scădere în greutate pentru majoritatea oamenilor.
Există mai multe moduri în care oamenii pot reduce grăsimea de pe burtă, inclusiv consumând alimente sănătoase.”
Ea a recomandat să consumați alimente bogate în fibre solubile pentru a arde grăsimea de pe abdomen.
„Măncărurile care conțin nutrienți din fibre solubile pot reduce în mod eficient grăsimea abdominală”, a spus ea.
„Fibrele funcționează prin întârzierea absorbției nutrienților, grăsimilor și digestia alimentelor. Ele sporesc sentimentele de sațietate care duc la un apetit scăzut și la zero pofte de mâncare. Fibrele vă reglează aportul de calorii, reducând excesul de grăsime de pe burtă.”
Fibrele provin din plante și sunt un tip de carbohidrați.
Spre deosebire de alți carbohidrați, însă, fibrele nu pot fi descompuse și digerate și, în schimb, se deplasează prin organism, încetinind digestia.
Alimentele conțin adesea atât fibre insolubile, cât și solubile.
O modalitate bună de a le distinge este să ne amintim că fibrele solubile pot absorbi apa și pot crea un tip de gel, în timp ce fibrele insolubile nu pot.
Alimentele bogate în fibre solubile includ:
- Ovaz
- Nuci
- Fasole
- Merele
- Afine.
