Nutriție pentru căderea părului: 10 produse esențiale

TOP 10 alimente pe care să le adaugi în dieta ta dacă îți cade părul. Un meniu sănătos ar trebui să fie format doar din produse naturale și proaspete. Baza sa ar trebui să fie de cel puțin 30% proteine, care este materialul de construcție pentru firele de păr noi. Dacă sunteți vegetarian, atunci merită să adăugați proteine ​​de origine animală în dietă. În plus, este de dorit să consumați legume crude, fără tratament termic.

Revizuiește -ți dieta

Pentru început, este necesar să excludem din acesta produsele care strică structura părului. Această listă ar trebui să includă diverse preparate cu sare, conserve de pateuri, șprot, apa carbogazoasa si bauturi, mancaruri prajite, grase si condimentate, fast-food-uri, cafea, alcool, dulciuri. În unele cazuri, va trebui să renunți la citrice, ciocolată, miere și mâncăruri cu făină.

Renunță la citrice, ciocolată, miere

Meniul alimentar trebuie să fie variat pentru căderea părului

Specialiștii au elaborat o listă cu principalele produse care ar trebui incluse în dieta pentru căderea părului.

Legume proaspete: Sunt bogate în vitamine din grupa B, C și E. Nutriționiștii sfătuiesc să consumați în mod regulat legume verzi: sfeclă cu frunze și salată verde, broccoli, spanac, țelină și verdeață.

Leguminoase: Conțin mult zinc și fier, care afectează direct starea părului. – Ouă. Conținutul de proteine ​​și vitamine din grupa B face ca produsul să fie universal pentru toate bolile de piele și păr.

Nucile contin acizi grasi, in lipsa carora parul devine uscat, casant si incepe sa cada. Includeți nuci în meniul zilnic.

Pește de mare și fructe de mare. Conțin iod, care trebuie să fie prezent în dieta unui adult. – Laptele și produsele lactate conțin proteine ​​și calciu, care sunt necesare pentru structura celulelor.

Carnea de pui contine proteine ​​importante si zinc.

Cerealele încolțite sunt o sursă de vitamine și minerale.