Din cuprinsul articolului
Organismul tău depinde de o piele sănătoasă. Pielea este organul ce ne protejează corpul de factorii externi dăunători, acționând ca o barieră protectoare. Cu toate acestea, are nevoie de nutrienți esențiali, astfel încât să își păstreze proprietățile, aspectul și sănătatea. Iată câteva elemente care nu trebuie să lipsească din dieta ta, potrivit WebMD.
Grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase sunt responsabile pentru aspectul radiant al tenului tău. O lipsă de grăsimi sănătoase îți poate afecta hidratarea și elasticitatea pielii. Nucile, semințele, peștele și avocado sunt surse bune de omega-3.
Vitamina A
Vitamina A este responsabilă pentru vindecarea rapidă a pielii. Fiind un antioxidant, aceasta protejează pielea de razele solare și întrerupe procesul care distruge colagenul. Cu toate acestea, nu este indicat să folosiți doar vitamina A pentru protecția solară, întrucât pielea are nevoie de un filtru mai eficient. Lipsa de vitamina A poate cauza piele uscată, iritată sau texturată.
Vitamina C
Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant esențial ce protejează pielea de radicalii liberi. O lipsă de vitamina C poate cauza echimoze, sângerare gingivală și o vindecare lentă a leziunilor cutanate.
Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant și antiinflamator care absoarbe energia solară înainte ca aceasta să dăuneze pielii. Astfel, vitamina E previne ridurile și cancerul, păstrând elasticitatea.
Zinc
Zincul este esențial în vindecarea pielii. Fiind de 5 ori mai concentrat în primele straturi ale pielii, este necesar pentru buna funcționare și stabilitate a celulelor epiteliale. De asemenea, acționează și ca antioxidant și poate proteja pielea de razele solare. Lipsa de zinc se poate manifesta printr-o iritație cutanată.
În general, fructele și legumele sunt cea mai bună opțiune, întrucât acestea conțin o multitudine de vitamine, minerale și antioxidanți.
Unele alimente conțin un complex de nutrienți esențiali: ouăle, semințele de in, linte, năut, avocado, ulei de măsline și pește.
Călin Georgescu, candidatul independent la prezidențiale, a declarat, după anunțarea exit-poll-urilor pentru primul tur al…
George Simion, candidatul AUR la alegerile prezidențiale, a anunțat duminică seara că revendică intrarea în…
Marcel Ciolacu, mesaj după rezultatele exit poll. Candidatul PSD s-a clasat pe locul 1 în…
Elena Lasconi, după ce sondajele exit-poll. Candidatul USR a avut parte de o ascensiune fulminantă…
Horoscop 25 noiembrie. Multe zodii manageriază excelent problema banilor. Cu toate acestea, există și nativi…
Răspunsurile pe care le așteaptă ROMÂNIA! Exit poll alegeri prezidențiale 2024. Cine merge în turul…