Încerci de foarte mult timp să slăbești, dar niciodată nu ai putut să faci acest lucru? Masa de dimineață este foarte importantă, deoarece îți dă energie, dar îți setează metabolismul. Urmează aceste 3 reguli la masa de dimineață pentru a slăbi de cum începi ziua
Pe lângă faptul că îți dă energie, masa de dimineață pornește „focul” metabolismului, astfel că dacă tu mânânci, atunci metabolsimul tău începe să funcționeze și tu vei începe să slăbești. Dacă ai energie faci față zilei de lucru și te poți duce și la sală după. Dacă nu mânânci, nu ai energie și ești mai predispusă să consumi dulciuri și mâncare nesănăoasă pentru a-ți ridica glicemia.
2. Mânâncă alimente bogate în fibre și proteine
Mânâncă un mic dejun sățios prin consumarea alimentelor bogate în fibre, care te mențin sătulă mult mai mult timp deoarece se digeră mai greu. Avocado, nuci, iaurt, cereale, semințe de grâu, pâine integrală, toate acestea conțin fibre, care te ajută să rămâi sătulă și să ai o digestie de fier.
3. Ai grijă la porții
Masa de dimineață este cea mai importantă, dar trebuie să ai grijă și la porții. Încearcă să îți prepari mâncarea în castroane mici ca să măsori cantitatea de mâncare pe care o consumi.
A.
De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…
Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…
Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…
Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…
Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…