Nu reușești să scapi de grăsimea de pe burtă? Iată ce faci greșit

Grăsimea acumulată în exces în zona abdomenului este mai periculoasă decât cea de pe șolduri și de pe coapse și e cel mai greu de dat jos.

Iată câteva greșeli din cauza cărora nu reușești să scapi de grăsimea de pe burtă:

–         Faci exerciții greșite. Exerciţiile fizice ţintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grăsimii abdominale. Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.

–         Nu dormi suficient. Dacă nu te odihnești cel puțin 7-8 ore pe noapte, metabolismul este încetinit, așa că vei arde mai puține calorii și vei mânca mai mult.

–         Prea mult stres. Atunci când ești stresat, crește nivelul cortizolului. Acest hormon determină depozitarea grăsimii, mai ales în zona taliei.

–         Alimentație greșită. O dietă bogată în cereale integrale, fie pâine, fie paste integrale, ajută organismul să utilizeze mai eficient glucoza, să scadă glicemia şi depozitele de grăsime. În schimb, alimentele rafinate (cum ar fi pâinea albă) cresc brusc glicemia, facilitând depozitarea grăsimii. De asemenea, s-a dovedit că persoanele care adoptă o dietă bogată în grăsimi mononesaturate pierd mai uşor grăsimea abdominală. Astfel de alimente sunt: avocado, nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata neagră, uleiul de măsline şi de rapiţă.