Categories: Expertul zilei

Nu mânca micul mai devreme de ora 11 dimineața dacă vrei să slăbești!

Nu mânca micul dejun până la ora 11 dimineața dacă vrei să slăbești! Prima masă a zilei ar trebui să fie la jumătatea dimineții, deoarece stilul de viață modern face ca majoritatea să ia cina mai târziu în timpul serii, spune expertul.

Nu mânca micul mai devreme de ora 11 dimineața dacă vrei să slăbești!

Este o veste proastă pentru cei care se trezesc flămânzi, dar cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este ora 11 dimineața.

Amânarea cu câteva ore a micului dejun pentru cei ce vor să slăbească este cea mai bună variantă, potrivit lui Tim Spector, profesor de epidemiologie genetică la King’s College London.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor iau acum cina mult mai târziu decât generațiile anterioare și se opresc din mâncat în jurul orei 21.00.

Singura modalitate de a obține 14 ore de post

Un mic dejun la ora 11.00 dimineața este singura modalitate de a obține 14 ore de post, ceea ce, conform dovezilor, este cel mai sănătos pentru metabolism și pentru pierderea în greutate, potrivit dailymail.co.uk.

Urmarea acestei strategii timp de câteva luni ar putea ajuta oamenii să piardă între 2 kg și 5 kg.
Profesorul Spector a declarat la Cheltenham Science Festival: „Cred că trebuie să regândim toate lucrurile despre care ni s-a spus că sunt nesănătoase, pentru că sunt atât de multe științe noi care ies la iveală”.

Acesta mai spune că „există încă oameni, în special în nordul Angliei, care mănâncă mai devreme, dar în general ne-am îndreptat spre obiceiurile alimentare continentale, luând cina mult mai târziu, ca oamenii din Spania și Italia”.

„Chiar și cei care nu fac acest lucru pot ajunge să mănânce gustări până la ora 21:00, ceea ce face dificilă realizarea unei perioade de post intermitent de 14 ore. Există o schimbare simplă pe care oamenii o pot face, mutându-și micul dejun de la 8.00 la 11.00, care este de fapt mai eficientă decât dietele de post mai la modă, cum ar fi 5:2′.

În rândul oamenilor de știință, „mâncatul cu restricții de timp” este considerat din ce în ce mai mult ca o modalitate de a deveni mai sănătos și de a pierde în greutate.

În Marea Britanie, multe persoane au încercat dieta 5:2, care constă în a mânca normal timp de cinci zile, apoi în reducerea caloriilor timp de două zile.

Dar profesorul Spector a declarat: „Postul de 14 ore pe zi, cu un mic dejun mai târziu, dar mâncând în general aceeași cantitate, este mai ușor de realizat pe termen lung. Funcționează pentru că microbii din intestin au un ritm circadian ca și noi și au nevoie de o perioadă de odihnă”.

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

15 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

35 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

54 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

2 ore ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: