Nou studiu: Constipația poate crește riscul de infarct sau accident vascular. Cum se poate reduce riscul

Constipația. Remedii naturale

• Broccoli, spanacul, sparanghelul și topinamburul sunt alte câteva legume care pot ajuta în cazul constipației.
• Mazărea este cea mai bună legumă care te ajută să mergi la baie. Are mult magneziu, fibre insolubile, apă și amidon. Mazărea congelată este chiar ieftină, potrivit eatingwell.com.
• Există 25 de grame de carbohidrați într-o cană de mazăre verde gătită, ceea ce reprezintă mai mult decât cele 5 grame sau mai puțin de carbohidrați care se găsesc de obicei în legumele fără amidon. Acestea au micronutrienți care ar putea, de asemenea, să ajute persoanele care sunt constipate.
• Mazărea gătită are 9 grame de fibre, ceea ce reprezintă 32% din valoarea zilnică. Din această cantitate, 70% sunt fibre insolubile, care cresc volumul scaunelor și le fac să se deplaseze mai repede prin tractul digestiv. Fibrele saturate, care alcătuiesc ultimele 30% din fibrele din mazăre, ajută la aducerea apei în tractul digestiv în timpul digestiei.

Hidratarea este foarte importantă

A bea suficientă apă pe parcursul zilei este important atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea constipației, deoarece menține scaunul moale, astfel încât este mai ușor de eliminat. Mazărea verde este o sursă excelentă de magneziu, deoarece este bogată în fibre și apă. Un studiu recent a descoperit că este importantă cantitatea de magneziu din alimentație deoarece este legată de constipație. Persoanele care consumau mai mult magneziu erau mai puțin constipate decât cele care consumau mai puțin magneziu.