Din cuprinsul articolului
Un neurolog a vorbit despre obiceiurile zilnice care ne pot proteja sau ne pot periclita sanatatea creierului.
Micile noastre obiceiuri pot influenta in bine sau in rau sanatatea creierului. Un neurolog ne ofera cinci solutii simple pentru a avea mintea mai clara si a lua mai usor decizii optime.
De fiecare data cand facem o alegere, ar trebui sa ne gandim putin: „E bine pentru creierul meu sa fac asta sau este ceva rau?”, scrie site-ul MindBodyGreen. Aceasta intrebare simpla te poate ajuta sa decizi actiunea potrivita pentru a-ti imbunatati puterea de concentrare, performanta, memoria si capacitatea de luare a deciziilor.
Iata cinci mici obiceiuri zilnice pe care neurologul Daniel Amen le-a cultivat de-a lungul anilor pentru ca au contribuit la imbunatatirea sanatatii creierului:
Protejeaza-ti capul
Sa-ti feresti creierul de accidentari, poluare si stres este primul pas in optimizarea functionarii creierului. Acest organ e foarte sensibil, iar cutia craniana este foarte dura. In interiorul craniului sunt multe creste osoase ascutite. Unele regiuni cerebrale sunt foarte vulnerabile la traume, mai ales zonele implicate in memorie, invatare si stabilitatea dispozitiei.
Este esential sa-ti protejezi creierul de accidentare. O singura accidentare la cap poate ruina o viata. Lucrurile simple pe care le poti face sunt sa-ti pui intotdeauna centura de siguranta si sa porti casca atunci cand urci pe bicicleta sau pe motocicleta ori cand schiezi. In plus, daca tu dai un exemplu, sunt sanse mari ca acesta sa fie urmat de rude si de prieteni.
Ai grija sa te hidratezi
Intrucat creierul tau este 80% apa, prima regula este sa te hidratezi corespunzator. Chiar si o usoara deshidratare poate creste nivelul hormonilor de stres care iti pot distruge creierul cu timpul.
Bea cel putin doi litri de apa pe zi. Cel mai bine e sa consumi lichide simple, fara zahar, indulcitori, cofeina sau alcool. Poti folosi ceai si alte plante. Ceaiul verde este foarte bun pentru creier intrucat contine elemente chimice care induc relaxarea mentala.
Incearca sa eviti cat mai mult alcoolul. Cei care consuma doar intre una si sapte bauturi pe saptamana au creierul mai mic decat al celor care nu consuma alcool, potrivit unui studiu publicat de Archives of Neurology. Acelasi studiu a descoperit ca persoanele care beau doua sau mai multe bauturi alcoolice pe zi au creierul si mai mic.
