Neuro-cercetător: cinci trucuri care te vor ajuta să adormi rapid și să te bucuri de un somn odihnitor

Consumul de alcool afectează calitatea somnului

Consumul de alcool reduce timpul petrecut în stadiile mai profunde ale somnului – aceasta este, în general, perioada în care corpul tău se reface, potrivit Sleep Foundation. Prin urmare, pierderea acestei etape ar putea însemna că pierdeți beneficiile pentru sănătate ale unui somn de calitate.

Consumul regulat de alcool crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta apnee în somn, o afecțiune care face ca oamenii să nu mai respire în timp ce dorm.

Alcoolul poate face ca mușchii gâtului și ai limbii să se relaxeze, ceea ce poate bloca fluxul de oxigen. Acest lucru trezește oamenii în mod repetat, ceea ce face ca somnul de noapte să fie slab.

În continuare, deși în general se consideră că exercițiile fizice sunt bune pentru somn, evitați exercițiile cardio intense după ora 19.00, a declarat Dr. Parekh.

Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cardiovasculare pot crește ritmul cardiac și temperatura internă, făcând dificilă adormirea la scurt timp după aceea.

Dr. Parekeh a subliniat, de asemenea, importanța evitării ecranelor în ora dinaintea culcării – fie că este vorba de telefonul mobil, laptop sau tabletă.

Page: 1 2 3

Recent Posts

Cele mai periculoase zodii din horoscop. De cine trebuie să te ferești!

Sunteți gata să explorați tărâmurile enigmatice ale astrologiei și să descoperiți ce semne zodiacale prezintă…

2 ore ago

Adio Prințul Harry: noul său gest șochează Familia Regală

Prințul Harry marchează din nou o diferență radicală între modul în care trăiește și cel…

3 ore ago

Miros neplăcut al corpului: 10 motive care nu sunt legate de transpirație

Mirosul corporal începe, de obicei, cu transpirația, în special în zona axilei și a inghinală,…

3 ore ago

Halucinant! Durerea de spate poate indica uneori o boală gravă. Primele semne care îți arată că trebuie să mergi urgent la medic

Durerea de spate indică cancer în aceste situații. Deși cele mai frecvente cauze sunt leziunile,…

3 ore ago

ZODIA care își va schimba radical viața. Astrolog: Norocul este de partea lor

ZODIA care își va schimba radical viața. Nativii dintr-o anumită zodie avea parte de transformări…

4 ore ago

10 ani de la apariţia produselor fără fum, alternative mai puțin nocive decât fumatul

Din cuprinsul articolului • „Avem ambiţia ca numărul fumătorilor să scadă substanțial până în 2030”…

4 ore ago

Citeste si: