Neuro-cercetător: cinci trucuri care te vor ajuta să adormi rapid și să te bucuri de un somn odihnitor

Consumul de alcool afectează calitatea somnului

Consumul de alcool reduce timpul petrecut în stadiile mai profunde ale somnului – aceasta este, în general, perioada în care corpul tău se reface, potrivit Sleep Foundation. Prin urmare, pierderea acestei etape ar putea însemna că pierdeți beneficiile pentru sănătate ale unui somn de calitate.

Consumul regulat de alcool crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta apnee în somn, o afecțiune care face ca oamenii să nu mai respire în timp ce dorm.

Alcoolul poate face ca mușchii gâtului și ai limbii să se relaxeze, ceea ce poate bloca fluxul de oxigen. Acest lucru trezește oamenii în mod repetat, ceea ce face ca somnul de noapte să fie slab.

În continuare, deși în general se consideră că exercițiile fizice sunt bune pentru somn, evitați exercițiile cardio intense după ora 19.00, a declarat Dr. Parekh.

Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cardiovasculare pot crește ritmul cardiac și temperatura internă, făcând dificilă adormirea la scurt timp după aceea.

Dr. Parekeh a subliniat, de asemenea, importanța evitării ecranelor în ora dinaintea culcării – fie că este vorba de telefonul mobil, laptop sau tabletă.

Page: 1 2 3

Recent Posts

Este informația momentului. Din păcate este vorba de Regina Camilla; „Cu mare regret, Majestatea Sa…”

Regina Camilla, soția regelui Charles al III-lea al Marii Britanii, a fost nevoită să își…

3 ore ago

Produsul eficient și natural care te ajută la combaterea depresiei

Depresia este o tulburare de dispoziție minoră sau gravă, care implică o gamă largă de…

3 ore ago

De ce marii bucătari pun întotdeauna hârtie de copt la baza cuptorului? Trebuie să știți acest truc!

De ce să pui hârtie de copt pe fundul cuptorului? Există trucuri mici, dar importante,…

4 ore ago

ANM anunță schimbarea bruscă a vremii. Unde lovesc ninsorile? Cum va fi vremea de sărbători

Meteorologii ANM au emis prognoza meteo pentru următoarele zile şi anunţă schimbarea radicală a vremii…

5 ore ago

CNAS, anunţ de ultimă oră legat de persoanele neasigurate

Casa Naţională de Asigurări de Sănătate a decis ca persoanele neasigurate să poată beneficia de…

5 ore ago

O nouă lovitură pentru Ioana Tufaru: trăiește de pe o zi pe alta!

Fiica regretate actrițe Anda Călugăreanu a recunoscut că trăiește de pe o zi pe alta,…

5 ore ago

Citeste si: