Categories: Stil de viaţă

Motivul ascuns pentru care nu reușești să scapi de burtă. Această intoleranță alimentară ar putea fi cauza

 Nu reușești să scapi de burtă? Primul pas pentru a avea un abdomen plat este să evitaţi lucrurile care vă balonează. Balonarea abdomenului nu vă face doar să arătaţi mai graşi, ci provoacă şi disconfort fizic.

Puteţi evita această stare, fără un efort prea mare, apelând la exerciţii fizice, dar şi dacă vă oferiţi suficient timp pentru a savura mâncarea.

Printre cauzele care produc balonarea se numără şi consumul de lichide carbogazoase, dar şi dulciuri, care, prin digestia lor produc o cantitate mare de dioxid de carbon. „Stomacul vi se balonează din cauza gazului care se acumulează în intestin şi nu doar din cauza apei din stomac”, afirmă medicul internist Doru Cristian Gavrilă.
Uneori, starea de balonare poate semnala şi complicaţii mai grave, cum ar fi boli de ficat sau digestive, neplăceri frecvente legate de balonare fiind şi starea de oboseală, lipsa poftei de mâncare şi scăderea capacităţii de efort intelectual.

Nu reușești să scapi de burtă? Antrenează-ți musculatura abdomenului

Prea puţine fibre, lichide şi activitate fizică pot cauza constipaţie, care provoacă la rândul ei balonare. Ca să evitaţi aceste neplăceri, puteţi apela la o dietă bogată în fibre, cereale, fructe, legume, alune şi seminţe.

De asemenea, este indicat să beţi multe lichide şi să faceţi sport cel puţin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână. „Activităţile fizice, mai ales cele care antrenează musculatura abdominală, şi consumul de alimente proaspete vă ajută să evitaţi starea de balonare”, afirmă medicul Doru Cristian Gavrilă. Bine ar fi să evitaţi conservele şi murăturile, deoarece produc multe gaze în intestin.

Mersul zilnic pe jos, consumul de lichide necarbogazoase, fructe şi legume care au un conţinut bogat de celuloză previn constipaţia. Încetinirea tranzitului intestinal poate semnala şi boli grave precum cancerul, în special atunci când constipaţia se instalează brusc.

O altă motivaţie a stării de balonare poate fi intoleranţa la lactoză. Există situaţii în care intoleranţa e parţială, iar consumul unui pahar de lapte nu cauzează probleme. Dacă intoleranţa e totală, trebuie evitate produsele lactate pentru a scăpa de stările de balonare şi disconfort. „Totuşi, brânzeturile sunt lactate fermentate, care conţin o cantitate mai mică de lactoză şi nu provoacă reacţii neplăcute”, mai spune medicul.

Staţi cel puţin 30 de minute la masă

 Nu reușești să scapi de burtă? Şi dacă mâncaţi repede, fără să mestecaţi suficient, puteţi resimţi stări de balonare. Sfatul specialiştilor este să staţi la masă şi să savuraţi mâncarea. O masă trebuie să dureze cel puţin 30 de minute. „Mai bine nu mâncaţi decât să mâncaţi pe fugă”, vă sfătuieşte medicul Cristian Gavrilă.

Nu trebuie să mergeţi la masă fără să simţiţi nevoia sau să mâncaţi mai mult decât puteţi. „Tot ce consumăm peste starea de saţietate nu digerăm şi se depune ca exces sau reziduu în intestin, ceea ce cauzează balonare şi creştere în greutate”, adaugă medicul Doru Cristian Gavrilă. Cu cât mestecaţi mai mult mâncarea, cu atât puteţi reduce starea de balonare. Mai mult, studiile arată că cei care mănâncă încet consumă şi mai puţine alimente.

Cei care au boli hepatice, pancreatice sau intestinale pot avea simptome persistente de balonare, chiar dacă respectă regulile alimentare, situaţie în care trebuie cerut sfatul unui specialist.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: