Motive să mânânci după ce faci sport

Dacă ești de părere că după ce faci sport nu ar trebui să mânânci ca să nu anulezi toate caloriile pe care le arzi, atunci greșești. Nu este atât de simplu să calculezi calorii arse și calorii ingerate.

După ce îți termini antrenamentul, mușchii și tendoanele au nevoie de substanțe nutritive ca să se recupereze, iar acele substanțe sunt preluate din fructe și legume proaspete.

Iată o gustare potrivită după ce îți termini antrenamentul: omletă cu bucățele de avocado, legume și fructe proaspete. Dacă nu mânânci suficient vei deveni din ce în ce mai slab

Alte motive pentru care ar trebui să mânânci

  • Ești mereu obosit – chiar dacă faci exerciții, dacă nu te alimentezi corect ca să te recuperezi după efortul depus te vei simți din ce în ce mai obosit. Caloriile nu sunt mereu dăunătoare, ai nevoie de ele pentru a susține funcții vitale ale organismului (funcția inimii, a plămâinilor etc)
  • Ai menstruația neregulată – dacă faci sport intens, dar nu te alimentezi cum trebuie, organismul va începe să consume din propriile rezerve de grăsime. Mușchii nu vor crește, iar tonifierea nu va avea loc. Dacă nu consumi alimentele potrivite și suficiente, atunci corpul nu va fi în stare să susțină un proces natural(menstruația)
  • Ești mereu bolnav – dacă bei sucuri, shake-uri și iei vitamina C după antrenamente nu vor fi destul de sățioase pentru a te susține, astfel, te vei îmbolnăvi mult mai des.

A.

Recent Posts

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

5 minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

35 de minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

o oră ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

3 ore ago

Citeste si: