Motive pentru care mananci in exces si te ingrasi fara sa-ti dai seama

Odata ce ai identificat motivele pentru care mananci in exces poti sa iti reglezi aportul alimentar zilnic astfel incat sa-ti mentii greutatea corporala sau chiar sa slabesti in mod sanatos.

Oamenilor le place sa manance, este o lege a naturii. Insa unii oameni depun eforturi mai mari decat altii in a se opri la cantitatea potrivita de mancare. Unele persoane consuma atata cantitate alimentare cat are nevoie corpul lor, in timp ce altele nu se opresc pana nu ajung la senzatia de prea plin dupa masa. Astfel, mananc excesiv de mult. Michael Roussell, specialist in nutritie, atrage atentia ca identificarea motivelor pentru care un om mananca in exces este cea mai buna cale de a-i reduce aportul alimentar pana la un nivel normal pentru organismul sau.

Iata cele mai frecvente motive pentru care oamenii mananca mai mult decat trebuie!

1. Hrana ca recompensa
Mancarea inseamna mai mult decat calorii, reprezinta o parte importanta din cultura si experientele sociale ale fiecaruia. In acest context, psihic vorbind, chiar si cel mai echilibrat om, fara sa-si dea seama, poate transforma hrana in recompensa. Cum?

„Am avut o zi plina, am muncit ca sclavul. Merit un pahar de vin!”, insa vinul se transforma intr-o zi intreaga. „Am alergat toata ziua de colo colo, ma mir ca am scos-o la capat. Merit o prajitura”. Si asa mai departe.

Acest tip de recompensa este una dintre principalele cauza ale ingrasarii, caci oamenii tind „sa se recompenseze alimentar” mai des decat isi dau seama! Orice om are nevoie de un moment de destindere, inclusiv alimentare, dar mai mult de o singura data pe saptamana de „desfatare culinare” (si asta relativ moderata) nu trebuie sa exista!

2. „Lasa ca merge!”/ „Ce mai conteaza?!”

Esti in fata unei pizza, ai mancat o felie si te intinzi dupa a doua. Initial eziti, dar apoi te gandesti: „Lasa ca merge! Oricum mi-am stricat alimentatia azi. Ce mai conteaza?!”. Ei bine, conteaza o felie in plus sau in minus cu atat mai mult cu cat acest gen de „delasarea alimentara” este deseori frecventa. Din nou: a manca pizza ocazional nu este o problema pentru sanatate sau pentru silueta. Daca stii ca te asteapta o masa mai bogata caloric, poti sa compensezi mancand mai light ziua respectiva sau ajustandu-ti regimul alimentar de a doua zi. Dar una e sa se intample acest lucru o data la doua saptamani si alta e sa ai trei-patru zile pe saptamana in care ajungi sa spui „Lasa ca mai merge o felie in plus!” la masa.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

Recent Posts

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

3 minute ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

22 de minute ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

53 de minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

o oră ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

2 ore ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

2 ore ago

Citeste si: