Din cuprinsul articolului
Moringa, 15 beneficii incredibile pentru sănătate ale acestei plante minune
Datorită popularitatății de care se bucură această plantă exotică, din ce în ce mai mulți oameni fac cercetări și se întreabă: „Ar trebui să adaug moringa rutinei mele de zi cu zi?”.
Ce este Moringa, „Arborele minune”
Moringa este un copac originar din poalele Munților Himalaya din nordul Indiei. Cunoscut în mod colocvial sub numele de copac hrean, copac de legume, copac cu tobe și chiar „copacul care nu moare niciodată”, Moringa este o specie mică din Asia Centrală mult apreciată în medicina ayurvedică pentru proprietățile sale medicinale.
Astăzi există 13 soiuri de copac moringa, dar o specie (Moringa Oleifera) este de departe cea mai comună. Moringa poate crește și în zonele tropicale și subtropicale din întreaga lume și începe să fie cultivată în toată Africa și America de Sud.
Acest copac cu creștere rapidă este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Arborele minune” pentru toate beneficiile pentru sănătate și nutriție pe care le oferă ca unul dintre cele mai concentrate superalimente de pe planetă.
Frunzele, semințele, uleiul și florile sunt toate comestibile, în timp ce scoarța, rădăcina și uleiul au și utilizări medicinale. De jur împrejur, acest copac înflorit este o putere de vitamine, minerale, antioxidanți și proteine.
Moringa, 15 beneficii ale acestei plante minune
1. Bogată în nutrienți
Frunzele simple și mici ale acestui copac au de 7 ori mai multă vitamina C decât portocalele, de 4 ori calciul laptelui, de 4 ori vitamina A morcovilor, de 2 ori proteina iaurtului și de 3 ori potasiul bananelor. De asemenea, sunt bogate în fier, zinc și vitamine din grupul B. Moringa conține 90 de nutrienți care beneficiază organismul.
2. Nivele superioare de energie
Cantitatea bogată de vitamine și minerale hrănește celulele și duce la o creștere a producției de energie. Vitaminele B sunt deosebit de bune pentru a ajuta la nivelurile de energie. Vitaminele B și aminoacizii esențiali precum triptofanul ajută la menținerea bunăstării emoționale, la combaterea depresiei și la limitarea anxietății.
3. Acuitatea mentală
Mineralele bogate din Moringa, vitaminele, antioxidanții și fitonutrienții mențin creierul activ și bine hrănit, astfel încât să rămână sănătos.
4. Reduce inflamația
Moringa ușurează inflamația și durerea. Frunzele sunt utilizate local pentru a trata artrita și leziunile. Pe plan intern, acestea ajută la atenuarea inflamației cronice care pot dăuna organelor și țesuturilor. Compușii plantei pot, de asemenea, să suprime enzimele inflamatorii declanșate de radicalii liberi. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi artrita, obezitatea, anumite tipuri de cancer și chiar boli de inimă.
5. Recuperarea organismului după efort
Moringa este, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine care ajută corpul să repare și să reconstruiască țesutul muscular după efort. De asemenea, antioxidanții protejează țesutul muscular de daune, făcându-l și un supliment decent înainte de antrenament.
6. Oferă antioxidanți
Moringa are 46 de tipuri diferite de antioxidanți, fiecare contribuind la eliminarea stresului oxidativ și prevenirea radicalilor liberi de la distrugerea și deteriorarea celulelor. Antioxidanții sunt asociați cu un risc redus de boli cronice, cum ar fi cancerul de stomac, plămân sau colon; Diabet; hipertensiune; și tulburări oculare legate de vârstă.
7. Poate stabiliza nivelurile de zahăr din sânge
Moringa poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și este studiat pentru capacitatea sa de a ajuta persoanele cu diabet zaharat. Un studiu efectuat pe 30 de femei a arătat că administrarea a 1,5 lingurițe (7 grame) de pulbere de frunze de moringa în fiecare zi, timp de trei luni a redus, în medie, nivelul glicemiei cu 13,5%. Un alt studiu al persoanelor cu diabet a constatat că adăugarea a 50 de grame (aproximativ 3 ½ linguri) de frunze de moringa la o masă a redus creșterea glicemiei cu 21%.
15 beneficii ale acestei plante minune
8. Sănătatea inimii
Fitonutrienții din moringa ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de apă, protejează rinichii și ajută la scăderea naturală a tensiunii arteriale. Fibrele, antioxidanții și fitonutrienții din moringa ajută la scăderea nivelului de colesterol și protejează inima.
9. Sănătatea digestivă
Moringa este folosită de mii de ani pentru tratarea tulburărilor digestive. Poate fi transformat într-un suc pentru a ajuta la diaree, fibrele ajută la curățarea intestinelor, iar ceaiul ajută la calmarea stomacului deranjat. Combinați-l cu ghimbir pentru un efect calmant și mai digestiv.
10. Antimicrobian
Moringa are proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice care protejează corpul de invadatori și oferă un impuls sistemului imunitar.
11. Folosit ca ulei de gătit
Moringa face un ulei de gătit uimitor și sănătos, care rivalizează cu uleiul de măsline extravirgin. Când sunt presate la rece, semințele de moringa produc un ulei de gătit versatil, umplut cu niveluri impresionante de grăsimi sănătoase mononesaturate și saturate.
Delicios atunci când este folosit crud ca sos de salată, uleiul de moringa are, de asemenea, un punct ridicat de ardere, care îl face excepțional pentru prăjire și sotare. Și nu vă fie teamă să cumpărați sticla cea mare – acest ulei nu se râncezește niciodată. Frunzele de moringa și păstăile de semințe sunt, de asemenea, adaosuri excelente la multe mese.
15 beneficii ale acestei plante minune
12. Protejează ficatul
Concentrațiile mari de polifenoli din frunzele și florile de moringa au un mare beneficiu pentru corpul dvs: protejează ficatul împotriva toxicității și deteriorării. Deoarece ficatul este responsabil pentru detoxifierea sângelui și metabolismul grăsimilor, menținerea acestuia într-o funcționare corectă este esențială pentru o sănătate bună. Prin inversarea oxidării, moringa vă poate reduce riscul de fibroză și vă poate restabili enzimele hepatice la niveluri normale, crescând în același timp conținutul de proteine ale ficatului la niveluri normale.
13. Promovează pielea sănătoasă
O dietă bogată în antioxidanți și acizi grași omega-3 poate face minuni pe pielea dvs., iar moringa are cantități ample din ambele. Acești compuși promovează producerea și regenerarea sănătoasă a celulelor, reducând în același timp inflamația, păstrând supletea și prevenind formarea ridurilor. Părul, scalpul și unghiile vor beneficia, de asemenea, datorită conținutului de aminoacizi din moringa și capacității sale de a promova circulația sângelui prin scalp, ceea ce îmbunătățește numărul de substanțe nutritive pe care le poate lua.
14. Sprijină sănătatea creierului
Datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți și vitaminelor E și C, moringa este un neuroamplificator natural care chiar și-a arătat potențialul ca tratament pentru boala Alzheimer. Acest lucru se datorează faptului că compușii săi naturali pot combate degenerarea neuronală și pot îmbunătăți funcționarea creierului, îmbunătățind în același timp funcționarea neurotransmițătorilor precum dopamina și serotonina. Rezultatul? Aveți un creier mai sănătos, care vă poate gestiona mai bine starea de spirit, răspunsurile la stres și procesele fizice, cum ar fi circulația și digestia.
15. Purificarea apei
În situații de urgență, semințele de moringa pot fi de fapt folosite pentru purificarea și limpezirea apei sau în țările în care purificarea apei este mai puțin frecventă. Dacă sunteți vreodată în situația de a nu avea apă potabilă, semințele de moringa vă pot aduce mai aproape de obținerea unei surse de apă curată.
Când sunt zdrobite, aceste semințe acționează ca un agent de legare natural care se aglomerează săruri, nisip, 90 până la 99% din bacteriile prezente și alte impurități în apa nefiltrată. Acest lucru îi face să se scufunde până la fund, astfel încât să fie ușor de strecurat, aducând apa cu un pas mai aproape de a fi sigură de băut. Cât de bine va funcționa? Cercetările arată că eficacitatea acestei metode de purificare cu tehnologie scăzută este comparabilă cu utilizarea substanțelor chimice scumpe precum sulfatul de aluminiu, care poate fi toxic pentru oameni și pentru planetă. Cantitatea de pudră de semințe de moringa necesară depinde de calitatea inițială a apei, dar o singură semință măcinată poate trata până la patru litri.
Prin urmare, încercați să încorporați pulbere de frunze de moringa uscate în planul dvs. de sănătate și ar putea deveni în curând o parte standard a rutinei zilnice.
