Mituri spulberate! Nu o să-ți vină să crezi de ce ora 22 este prea devreme pentru culcare

Mituri spulberate! De ce ora 22 este prea devreme pentru culcare? Un practicant de somn și co-fondator al Beingwell vine cu explicații. Acesta consideră că „pentru majoritatea oamenilor, a merge la culcare mai devreme va înrăutăți lucrurile mult, pentru că, dacă nu adormi imediat, te vei simți mult mai obosit.”

Potrivit lui James Wilson, un practicant de somn și co-fondator al Beingwell,există câteva „reguli” universale după care mulți dintre noi trăim.

Orice timp pe care îl petreci în pat și nu dormi este periculos, pentru că este susceptibil să te streseze mai mult. Cu cât suntem mai stresați, cu atât avem mai puține șanse să dormim.

Opt ore de somn reprezintă un lux pe care majoritatea dintre noi nu îl au

Nu toată lumea are nevoie de opt ore de somn și asta ținând cont doar de cantitate, nu și de calitate, spune James.

NHS spune că majoritatea adulților au nevoie între șase și nouă ore de somn, iar James spune că cel mai bun indicator că ați avut parte de suficient somn este dacă vă simțiți obosit sau treaz când vine vorba de mijlocul nopții.

La fel ca și telefonul tău, televizoarele emit lumină albastră care poate întârzia producția de melatonină a hormonului somnului. Dr. Rebecca Robbins, epidemiolog la Școala de Medicină a Universității din New York (NYU), spune:

Adesea, dacă ne uităm la televizor, sunt știri de noapte… este ceva care vă va provoca insomnie sau stres chiar înainte de culcare.

Ce se întâmplă dacă dormi maipuțin de cinci ore pe noapte?

Păturile sunt la modă acum. Mulți oameni jură că greutatea îi ajută să se simtă calmi și să adoarmă mai ușor. Cu toate acestea, James spune:

Dacă îți place să stai ascuns sub o pilotă grea, acest lucru este perfect. Dar dacă ești unul dintre cei care, atunci când ajungi la hotel, scoți toate cearșafurile din pat, atunci o pătură grea este cel mai rău coșmar al tău și te va face să adormi mai greu.

Există oameni care susțin că nu dorm niciodată mai mult de trei ore – și totuși sunt oameni pe deplin funcționali. Nu credeți, spune dr. Robbins.

Avem dovezi care arată că dormitul de cinci ore sau mai puțin constant, crește foarte mult riscul de consecințe negative asupra sănătății.

Sforăitul – o tulburare de somn potențial gravă

Acestea includ atac de cord și accident vascular cerebral și speranță de viață mai scurtă.

Sforăitul este absolut enervant pentru oricine se află în pat lângă tine, dar poate fi și un semn de apnee în somn – o tulburare de somn potențial gravă în care respirația începe și se oprește în timpul nopții. A fost asociată cu opriri ale inimii, obezitate și hipertensiune arterială, potrivit The Sun, citat de EVZ.

Maria Mocanu

Sunt Maria Mocanu și am o vasta experienţă profesională! Sunt o fire creativă, sociabilă, veselă și îmi place să scriu. Am o experiență în media de peste 15 ani, cu nenumărate articole publicate în online, dar și articole de specialitate pentru pasionații și iubitorii de animale.

Recent Posts

HOROSCOP. Sezonul Săgetătorului aduce schimbări majore pentru unele zodii

Sezonul Săgetătorilor le oferă nativilor mai multă poftă de viață ca niciodată şi se anunţă…

4 ore ago

Doi astrolgi, o singură concluzie: finalul lui noiembrie vine cu provocări nemaîntâlnite! Alina Bădic și Mihai Voropchievici previziuni până pe 2 decembrie

În această săptămână, influențele astrologice și mesajele runice prezentate de Alina Bădic și Mihai Voropchievici…

4 ore ago

Se dau bani de la stat! Cine poate primi 500 de lei până în 2027

Guvernul oferă un nou ajutor financiar pentru persoanele defavorizate. În acest scop, autorităţile au modificat…

5 ore ago

STUDIU. Medicamentele pentru afecțiunile cardiovasculare reduc riscul de demenţă

Un nou studiu, publicat în revista științifică Alzheimer’s Association, relevă că medicamentele pentru afecțiunile cardiovasculare…

5 ore ago

Planta medicinală care normalizează valorile tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este atunci când citirile variază în mod constant de la 140 mmHg sau mai…

6 ore ago

Roaderea unghiilor: 6 moduri de a nu vă mai roade unghiile

Cum să nu vă mai roadeți unghiile? Unul dintre obiceiurile „urâte” comune este roaderea unghiilor.…

6 ore ago

Citeste si:

  • AVANTAJE