Sursă foto: arhivă Doctorul ZIlei
Din cuprinsul articolului
Mitul despre trezirea devreme, dezmințit. Cei mai mulți dintre noi începem să lucrăm la primele ore ale dimineții și spunem că trezirea la 5 dimineața este o oră bună de trezire pentru mulți. Ei bine, oamenii de știință au altă părere!
Dar este adevărat că cel mai bun moment pentru a dormi este ora 21, iar cel mai bun moment pentru a te trezi este 5 dimineața? Răspunsul la această întrebare a fost dat de Russell Foster, care este șeful Institutului de Somn și Neuroștiință Circadiană de la Universitatea din Oxford.
„Este ceva surprinzător în spatele acestei afirmații! Fiecare muncitor și angajator ar trebui să cunoască adevărul”, spune el.
El este ferm că trezirea dis de dimineață nu îmbunătățește productivitatea. El a risipit acest mit popular într-o conversație cu The Guardian.
Foster a spus că toate studiile citate de celebrii cercetători ai sănătății din rețelele sociale au un defect major: ei spun că trebuie să te culci la 9:00 p.m. pentru a te trezi la 5:00 a.m.
Potrivit medicilor, acesta a fost cel mai bun moment pentru a dormi și cel mai bun moment pentru a te trezi pentru a „lucra cu plăcere”. „Realitatea este că majoritatea dintre noi nu putem face asta”, a spus Foster.
El a explicat că la această oră (21.00) majoritatea oamenilor fac treburile casnice, petrec timp cu copiii sau prietenii.
„Nu este util să te trezești la cinci dimineața. Este doar mulțumirea dezgustătoare de a te trezi devreme.
Totul a început cu Benjamin Franklin care a spus: „Să te culci devreme, ca să te trezești devreme, este ceea ce îl face pe om sănătos, bogat și înțelept”.
Foster a remarcat, de asemenea, că majoritatea susținătorilor celor care se trezesc devreme sunt oameni bogați, care sunt scutiți de nevoia de a face treburile casnice în fiecare zi. Prin urmare, a spus expertul, apelurile lor de a se trezi la cinci dimineața par a fi lăudări și o încercare de a arăta mai bine în comparație cu oamenii care nu pot trăi la fel din cauza altor condiții de viață.
În cele din urmă, Foster a adăugat că capacitatea de a te trezi dimineața devreme fără alarmă depinde de cronotipul unei persoane. Potrivit acestuia, unii oameni sunt de fapt mai productivi dacă se trezesc cu primele raze de soare, în timp ce alții ating vârful noaptea.
Dar majoritatea oamenilor, spune expertul, sunt undeva la mijloc și nu se simt confortabil să se lipească de cei care se trezesc foarte devreme sau să stea treaz toată noaptea.
Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…
La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…