Mineralul extrem de important pentru imunitate. Poate preveni pneumonia și protejază celulele respiratorii

Vitamine pentru imunitate. Este vorba despre zinc, un nutrient esențial pentru buna dezvoltare a oaselor, a pielii și a sistemului imunitar. 

Zincul este un oligoelement mineral necesar menținerii celulelor intestinale, creșterii osoaselor și funcției imune. Deficitul sever de zinc a fost asociat cu întârzierea creșterii, slăbirea imunității, apariția problemelor la nivelul pielii, dizabilități de învățare și anorexie, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.

De cât zinc avem nevoie, în funcție de vârstă

Deficitul de zinc poate apărea fie din cauza aportului insuficient de alimente care conțin zinc, fie din cauza unei absorbții insuficiente.

Majoritatea alimentelor bogate în zinc sunt de origine animală, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate. Fibrele alimentare și compușii numiți fitați, care se găsesc în alimente precum cereale, nuci și leguminoase duc la o absorbție slabă a zincului în organism.

Se consideră că zincul ajută la scăderea sensibilității la infecții acute ale tractului respirator inferior prin reglarea diferitelor funcții imunitare, inclusiv protejarea sănătății și integrității celulelor respiratorii, în timpul inflamației sau afectării pulmonare .

Suplimentarea cu zinc previne pneumonia

Studiile privind suplimentarea zincului pentru tratamentul sau managementul îmbunătățit al infecțiilor acute ale tractului respirator inferior, inclusiv pneumonia au avut rezultate mixte.

O recenzie recentă și o meta-analiză a studiilor existente, de exemplu, a constatat că efectele benefice ale suplimentării cu zinc au fost cel mai clar demonstrate în Asia de Sud, când copiilor li s-a administrat cel puțin 70 de miligrame de zinc pe săptămână.

Această revizuire nu a fost în măsură să stabilească dacă suplimentarea cu zinc ar fi mai puțin eficientă dacă ar fi fost administrate doze mai mici sau dacă suplimentarea ar avea un impact mai mic asupra ratelor acute de infecție ale tractului respirator, în alte regiuni geografice.

O altă cercetare a demonstrat că suplimentarea cu zinc a fost asociată cu reducerea semnificativă a numărului de cazuri de pneumonie și a recomandat suplimentarea aportului de zinc în cazul populațiilor cu deficiențe.

Află aici cum se manifestă pneumonia

Câțiva autori au confirmat că suplimentarea cu zinc pentru mai mult de trei luni are un efect pozitiv asupra reducerii duratei infecțiilor acute ale tractului respirator în rândul copiilor din țările în curs de dezvoltare.

Ce simptome apar în cazul deficitului de zinc

• dezechilibru imunitar – zincul joaca un rol important in reglarea sistemului imunitar, iar lipsa de zinc poate favoriza aparitia infectiilor virale sau bacteriene;
• caderea parului – lipsa de zinc duce la subtierea firelor de par si, implicit, la scaderea rezistentei si caderea parului;
• modificarea simtului gustativ si olfactiv – zincul este important pentru simtul mirosului si al gustului, iar atunci cand exista deficienta de zinc, perceptia asupra mancarii se schimba si poate duce la scaderea apetitului;
• insomnii – zincul joaca un rol esential in reglarea si sinteza de melatonina, hormon care ne ajuta sa dormim, astfel ca lipsa acestui mineral poate sa ne influenteze somnul;
• probleme cu auzul – conform unui studiu, deficienta de zinc poate influenta auzul;
• modificarea ratei de crestere – conform National Library of Medicine, deficitul de zinc la copii poate altera procesul de dezvoltare a celulelor, incetinind astfel cresterea;
• aparitia hipogonadismului – este o manifestare specifica barbatilor si reprezinta incapacitatea organismului de a produce suficient testosteron, hormon masculin care are un rol esential in mentinerea libidoului;
• manifestari cutanate – deficienta de zinc poate duce la aparitia acrodermatitei enteropatice, o eruptie cutanata care apare in zona gurii, a ochilor si a anusului;
• favorizarea aparitiei AMD (degenerescenta maculara asociata varstei inaintate) – zincul este un factor important pentru functionarea la parametri normali a enzimelor de la nivel ocular. Lipsa zincului poate afecta acuitatea vizuala;
• aparitia diareei acute – deficitul de zinc slabeste sistemul imunitar si favorizeaza aparitia infectiilor, printre care se numara si diareea infectioasa, in special in randul copiilor;
• vindecari tardive ale ranilor – un nivel adecvat de zinc ajuta la mentinerea integritatii pielii, dar si a mucoaselor. In lipsa zincului, procesul de vindecare poate dura mai mult;

Cum diagnosticăm deficitul de zinc

• test de sange – in cadrul acestui test va fi monitorizat zincul din sange pentru a obtine valorile corecte. Zincemia reprezinta nivelul de zinc din sange, iar valoarea normala se situeaza in jurul valorii de 1.25 mg/l.
• test de urina – nivelul de zinc din organism poate fi verificat si printr-un test de urina.
• De asemenea, medicul va trebui sa stie care este istoricul medical al pacientului, dar si daca acesta urmeaza o dieta echilibrata si variata