Din cuprinsul articolului
Mineralul bun pentru creier care ajută și în prevenția cancerului. În plus, are o multitudine de alte beneficii, nici nu te-ai fi gândit că este atât de important pentru organismul tău. Din ce alimente ne luăm necesarul de seleniu?
Seleniul este un mineral esențial, important pentru multe procese ale corpului, inclusiv funcția cognitivă, buna funcționare a sistemului imunitar dar și fertilitatea la bărbați și femei. Acesta conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Mai mult, are un rol important la menținerea sănătății cardiovasculare și la sănătatea tiroidei.
De aceea, dacă îți dorești un sistem imunitar mai puternic, o minte ascuțită și un ten frumos, tineresc consumă alimente bogate în seleniu.
Cantitatea de seleniu din sursele alimentare este în mare măsură determinată de calitatea solului folosit pentru cultivarea acestora. Precipitațiile, evaporarea și nivelurile de pH afectează toate concentrațiile de seleniu din sol. De aceea, deficiența de seleniu este mai des întâlnită în anumite zone ale globului. Datele statistice arată ca un miliard de oameni din întreaga lume sunt afectați de deficitul de seleniu.
Deficitul de seleniu poate produce o serie de simptome. Cele mai frecvente sunt: infertilitate la bărbați și femei, slăbiciune musculară, oboseală permanentă, căderea părului, slăbirea sistemului imunitar.
Acesta se întâmplă destul de rar și se poate manifesta prin căderea părului și a unghiilor, disfuncții renale sau hepatice. Atenție! Medicii spun că administrat în doze mari poate duce chiar la deces.
Iată ce alimente sunt bogate în seleniu:
Doza recomandată la femei este 55 mcg, la bărbați de 70 mcg, si la femeile gravide 75 mcg.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…