Mineralul care protejează împotriva cancerului colorectal și de pancreas

Se găsește în vegetale, nuci și semințe, iar oamenii de știință au descoperit că poate reduce cu 21% cancerul pancreatic, cu 19% cancerul de colon și cu 12% cel colorectal.

Cercetătorii au analizat date de la peste 1500 de persoane și au descoperit că cei care includeau în dieta zilnică 100mg în plus din acest mineral și-au scăzut considerabil riscul celor 2 tipiri de cancer menționate.

Este vorba despre magneziu un mineral esențial organismului deoarece joacă un rol important în reacțiile metabolice, în transmiterea de mesaje nervoase, în relaxarea mușchilor și este implicat împreună cu fosforul și calciul în formarea oaselor.

Cele mai importante surse sunt:

–          Legume verzi: spanac, saltă verde, urzici, ceapă verde

–          Fructe: avocado, banane, caise deshidratate

–          Soia

–          Susan, nuci, semințe

–          Leguminoase

–          Cereale integrale

–          Apă minerală

 

 Deficitul de magneziu se manifestă de obicei prin cefalee, astenie, hiperexcitabiliate și somnolență, tremor muscular, parestezii, labilitate emoțională. Carența de magneziu este de obicei expresia unor boli, cum ar fi ciroza hepatică, diabetul zaharat (în special în faza de acidoză diabetică), diareea cronică, alcoolismul cronic, malnutriția și orice altă patologie de natură digestivă care scade absorbția (intervenții chirurgicale, boli infecțioase). Există medicamente care pot asocia scăderea magneziului din organism (cum ar fi diureticele). Hipocalcemia este o altă stare care poate duce la deficitul de magneziu.

Dozele recomandate sunt:
copii 1-3 ani: 80 mg/zi
4-8 ani: 130 mg/zi
9-13 ani: 240 mg/zi
fete 14-18 ani: 410 mg/zi
băieți 14-18 ani: 360 mg/zi
femei – 310mg/zi
bărbați – 400mg/zi
femei în perioada maternității: 360-400 mg/zi în timpul sarcinii și 320-360 mg/zi în timpul alăptării.

 

Recent Posts

HOROSCOP 6 noiembrie 2024. O perioadă de bun augur!

Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…

3 ore ago

De ce este data de 11/11 atât de specială? Descoperiți secretele acestei date și cum puteți beneficia de portalul energetic!

V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…

4 ore ago

STUDIU. Persoanele cu această grupă de sânge îmbătrânesc mai greu

Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…

4 ore ago

Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum poate fi crescută sănătos imunitatea copiilor

Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…

5 ore ago

OMS pregăteşte noi vaccinuri pentru 17 agenţi patogeni

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…

5 ore ago

Există viață după moarte? Ce simt oamenii care sunt pe moarte

Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…

5 ore ago

Citeste si: