Mineralul care protejează împotriva cancerului colorectal și de pancreas

Se găsește în vegetale, nuci și semințe, iar oamenii de știință au descoperit că poate reduce cu 21% cancerul pancreatic, cu 19% cancerul de colon și cu 12% cel colorectal.

Cercetătorii au analizat date de la peste 1500 de persoane și au descoperit că cei care includeau în dieta zilnică 100mg în plus din acest mineral și-au scăzut considerabil riscul celor 2 tipiri de cancer menționate.

Este vorba despre magneziu un mineral esențial organismului deoarece joacă un rol important în reacțiile metabolice, în transmiterea de mesaje nervoase, în relaxarea mușchilor și este implicat împreună cu fosforul și calciul în formarea oaselor.

Cele mai importante surse sunt:

–          Legume verzi: spanac, saltă verde, urzici, ceapă verde

–          Fructe: avocado, banane, caise deshidratate

–          Soia

–          Susan, nuci, semințe

–          Leguminoase

–          Cereale integrale

–          Apă minerală

 

 Deficitul de magneziu se manifestă de obicei prin cefalee, astenie, hiperexcitabiliate și somnolență, tremor muscular, parestezii, labilitate emoțională. Carența de magneziu este de obicei expresia unor boli, cum ar fi ciroza hepatică, diabetul zaharat (în special în faza de acidoză diabetică), diareea cronică, alcoolismul cronic, malnutriția și orice altă patologie de natură digestivă care scade absorbția (intervenții chirurgicale, boli infecțioase). Există medicamente care pot asocia scăderea magneziului din organism (cum ar fi diureticele). Hipocalcemia este o altă stare care poate duce la deficitul de magneziu.

Dozele recomandate sunt:
copii 1-3 ani: 80 mg/zi
4-8 ani: 130 mg/zi
9-13 ani: 240 mg/zi
fete 14-18 ani: 410 mg/zi
băieți 14-18 ani: 360 mg/zi
femei – 310mg/zi
bărbați – 400mg/zi
femei în perioada maternității: 360-400 mg/zi în timpul sarcinii și 320-360 mg/zi în timpul alăptării.

 

Recent Posts

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

28 de minute ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

59 de minute ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

o oră ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

2 ore ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

2 ore ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

3 ore ago

Citeste si: