Mihaela Bilic: fructul de sezon prietenos cu silueta, ce te scapă de kilogramele nedorite. „Ține stomacul plin și alungă foamea”

Fructul de sezon care este prietenos cu silueta, bogat în vitamine și care ne învață să savurăm mâncarea în liniște este gutuia, după cum susține Mihaela Bilic.

„<<Galbenă gutuie, dulce-amăruie, lampă la fereastră, toată iarna noastră>>. Așa da, ca lumină la fereastră sau parfum pentru cameră, să tot folosești fructele! Nu sunt o fană a fructelor, nu pentru că n-ar fi bune, ci pentru că fac poftă de mâncare și îngrașă. Sigur, totul ține de cantitate, dar eu n-am reușit încă să mănânc cireșele sau boabele de strugure numărate, doar cât încap într-un pumn”, a mărturisit Mihaela Bilic pe Facebook.

Gutuile contin fibre si sunt bogate in vitamine si minerale esentiale, ceea ce le face un plus nutritiv pentru aproape orice dieta sanatoasa.

Proprietăți nutriționale gutuie

sursa: Unsplash

Un singur fruct de aproximativ 92 de grame ofera urmatoarele valori nutritionale:

  • Calorii gutui: 52;
  • Grasimi: 0 grame;
  • Proteine: 0,3 grame;
  • Carbohidrati: 14 grame;
  • Fibre: 1,75 de grame;
  • Vitamina C: 15% din aportul necesar zilnic;
  • Vitamina B1 (tiamina): 1,5% din aportul necesar zilnic;
  • Vitamina B6: 2% din aportul necesar zilnic;
  • Cupru: 13% din aportul necesar zilnic;
  • Fier: 3,5% din aportul necesar zilnic;
  • Potasiu: 4% din aportul necesar zilnic;
  • Magneziu: 2% din aportul necesar zilnic.

Chiar daca gutuia in sine furnizeaza cantitati moderate de vitamina C si cupru, plus cantitati mici de vitamine B, fier, potasiu si magneziu, este, totodata, un fruct care ofera o gama larga de nutrienti pentru foarte putine calorii.

Acest lucru face ca gutuia sa fie o gustare ideala pentru programele de pierdere in greutate.

„Sigurul fruct în fața căruia lăcomia se recunoaște învinsă, este gutuia: pe ea nu o poți mânca nici repede, nici în cantitate mare, dacă nu vrei să sfârșești înecat! Pe lângă lecția moderației și a mestecatului îndelungat, gutuia are multe beneficii: vitamina C cât să pună în umbră toate citricele, cu kiwi la un loc!

Din cauza asta și se înnegrește imediat ce e tăiată, vitamina C care se oxidează la contactul cu aerul. Apoi gutuia are fibre solubile (pectine) din belșug, fibre ce se umflă și se transformă în gel la contactul cu apa.

Nu întâmplător gutuia e folosită ca agent de gelifiere, dar are și avantajul că ține stomacul plin și alungă foamea”, a explicat medicul.

Gutuia este ideală chiar și pentru diabetici

„Gutuia are puțină fructoză, puține calorii și indice glicemic mic, adică e prietena siluetei și a celor cu diabet.

Noi mâncăm gutuia ca atare, însă în alte țări nu se consumă crudă, proaspătă, ci doar gătită, făcută dulceață, gem, peltea…. Să nu uitați de ea, e un desert dietetic de sezon.

Iar dacă aveți în cămară gem de gutui, vă fac o recomandare: merge de minune cu câteva bucățele de telemea sărată, combinația dulce-sărat e cu adevărat delicioasă”, încheie Mihaela Bilic.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

9 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

10 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

11 ore ago

Citeste si: