Categories: Stil de viaţă

Mic dejun proteic. ​​Poate ajuta la prevenirea obezității

Micul dejun proteic este o masă care conține o cantitate semnificativă de proteine. Acestea sunt componente esențiale pentru organism și au roluri importante în construirea și repararea țesuturilor, funcționarea sistemului imunitar și transportul nutrienților.

Cercetătorii din Australia au analizat legătura dintre consumul de proteine ​​și aportul caloric. Astfel, au descoperit o legătură între consumul mai scăzut de proteine ​​și aportul caloric mai mare din grăsimi și carbohidrați, ceea ce poate crește riscul de obezitate.

Concluzia lor se regăsește în cel mai recent studiu, publicat în revista ”Obesity”, scrie MedicalNewsToday.

Obezitatea este asociată cu unele dintre principalele cauze ale decesului prematur, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și cancer. Înțelegerea efectelor alimentelor puternic procesate și ale aportului scăzut de proteine asupra sănătății ​​ar putea îmbunătăți strategiile de prevenire a obezității.

Recent, cercetătorii au analizat datele privind sănătatea populației pentru a înțelege relația dintre aportul de proteine ​​și obezitate. Astfel, au descoperit o legătură între aportul mai mic de proteine la micul dejun și aportul general mai mare de alimente pe parcursul zilei.

Exemple de mic dejun proteic includ:

  • Ouăle: ouăle sunt bogate în proteine ​​de înaltă calitate și pot fi preparate într-o varietate de moduri, cum ar fi ochiuri sau omlete.
  • Iaurtul grecesc: iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine ​​și poate fi consumat simplu sau în combinație cu fructe și cereale integrale.
  • Laptele și brânza: aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și pot fi incluse în micul dejun sub formă de cereale cu lapte sau brânză pe pâine prăjită.
  • Nuci și semințe: nucile și semințele sunt o sursă sănătoasă de proteine ​​și pot fi adăugate la cereale, iaurt sau consumate ca atare.
  • Carnea slăbănogă: carne precum puiul, curcanul sau peștele sunt surse bogate de proteine ​​și pot fi servite în combinație cu legume și pâine integrală.

Este important să menținem un echilibru în alimentație și să incorporăm și alte nutrienți esențiali, cum ar fi carbohidrați, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale. Micul dejun proteic este o opțiune excelentă pentru a începe ziua cu energie și sănătos.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

6 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: