Categories: Stil de viaţă

Metodele care îți prelungesc viața! Poți prinde și 100 de ani

Dacă vrei să trăiești cât mai mult, află că nu este un obiectiv nerealist. Un stil de viață corespunzător ne poate ajuta să trăim cât mai mult, ba chiar să ne aniversăm cu trei cifre pe tort!

Medicii și cercetătorii au elaborat o schemă care este în măsură să prelungească viața oamenilor, dacă ei o și respectă.

Iată ce ai de făcut

Mișcare, mișcare, mișcare

Longevitatea este direct proporțională cu numărul de pași pe care îi faci zilnic. Și acum ne referim la peste 10.000 de pași pe zi. Sau alt sport executat la un nivel mediu, care să presupună echivalentul acestui efort: înot, mers pe bicicletă, schiat, escaladat, gimnastică etc.

Sedentarismul aduce la pachet boli de inimă, risc de AVC deci, implicit, deces prematur.

Alimentație sănătoasă

Dacă vrei o viață lungă, ia-ți adio de la fast food și semipreparate. Hrănește-te zilnic cu fructe, legume, fibre, semințe, carne sau pește din surse de încredere. Renunță pe cât posibil la zahăr, iar băutura principală și predominantă trebuie să fie apa.

Somn odihnitor

Nu pierde nopțile și asigură-i corpului perioada de odihnă de care are atâta nevoie. Încearcă să nu depășești orele 23. Somnul este vital, dacă obiectivul tău este o viață cât mai lungă.

Monitorizează-ți greutatea

Nu permite excesului ponderal să apară. Kilogramele în plus aduc complicații de sănătate, incompatibile cu viața lungă. Asigură-te că ții câteva zile pe lună post negru, este minunat în obiectivul denumit longevitate.

A fost dovedit științific. Abținerea de la mâncare prelungește viața și ne ferește de boli.

Monitorizează-ți colesterolul, tensiunea, glicemia. Sunt indicatori de bază ai stării de sănătate.

Și fii cât mai pozitiv, vesel și optimist. O stare mentală bună, voioșia, lucrurile pozitive țin bolile la distanță.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

5 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

5 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

6 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

6 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

6 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

7 ore ago

Citeste si: