Categories: Stil de viaţă

Metode simple şi eficiente care vă ajută să slăbiţi

Stimularea metabolismului și consumul anumitor alimente sunt arme de bază pentru evitarea îngrășării

Dormiţi cel puţin şapte ore pe noapte, mâncaţi proteine şi beţi apă rece, sunt sfaturile nutriţioniştilor atunci când vine vorba de combaterea kilogramelor în plus. Mai jos vă prezentăm un top al celor mai eficiente metode.

1. Mâncaţi câte puţin de cinci-şase ori pe zi!

Când nu măncăm, organismul începe să stocheze resursele de energie, iar metabolismul va fi încetinit. ,,Când sărim peste o masă sau ţinem o dietă foarte strictă, organismul crede că urmează o perioadă de înfometare şi reacţionează încetinind metabolismul.

Se conservă depozitele de grăsime, iar pierderea în greutate are loc în special prin pierderea apei şi a muşchilor. Pentru a mări metabolismul e indicat să mâncăm de cinci-şase ori pe zi, trei mese principale şi gustări între ele”, recomandă nutriţionistul Lygia Alexandrescu.

2. Dormiţi mai mult!

Un studiu al cercetătorilor finlandezi a demonstrat că cei care dorm mai puţin au o tendinţă de îngrăşare mai mare decât cei care se odihnesc circa şapte ore pe noapte. ,,Există însă şi o speranţă pentru cei care dorm puţin: dacă recuperează la final de săptămână, problemele ridicate de lipsa de somn se pot rezolva”, completează medicul Corina Zugravu.

3. Bazaţi-vă pe proteine!

Organismul are nevoie de proteine pentru întărirea musculaturii şi pentru stimularea arderii grăsimilor. Cele mai importante surse de proteine sunt carnea de curcan şi de vită, ouăle fierte, soia, somonul, lactatele. ,,Proteinele «biciuiesc» metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atâtea calorii pe cât aduc ele însele. De aceea sunt indicate în curele de slabire, dar nu pe termen lung”, adaugă Corina Zugravu.

4. Beţi apă rece, cafea, ceai

Cercetătorii germani au descoperit că şase căni de apă rece pe zi duc la pierderea a cinci kg pe an. Acest lucru e posibil datorită efortului pe care îl depune organismul pentru a aduce apa la temperatura corpului. Cofeina, în schimb, stimulează sistemul nervos central, iar ceaiul conţine antioxidanţi care îmbunătăţesc metabolismul cu până la 12%.

„Cine nu sare peste micul dejun are şanse mai mici să se îngraşe, are performanţe fi zice şi psihice mai bune.”

CORINA ZUGRAVU, nutriţionist

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

4 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

5 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

6 ore ago

Citeste si: