Categories: Stil de viaţă

Metode simple şi eficiente care vă ajută să slăbiţi

Stimularea metabolismului și consumul anumitor alimente sunt arme de bază pentru evitarea îngrășării

Dormiţi cel puţin şapte ore pe noapte, mâncaţi proteine şi beţi apă rece, sunt sfaturile nutriţioniştilor atunci când vine vorba de combaterea kilogramelor în plus. Mai jos vă prezentăm un top al celor mai eficiente metode.

1. Mâncaţi câte puţin de cinci-şase ori pe zi!

Când nu măncăm, organismul începe să stocheze resursele de energie, iar metabolismul va fi încetinit. ,,Când sărim peste o masă sau ţinem o dietă foarte strictă, organismul crede că urmează o perioadă de înfometare şi reacţionează încetinind metabolismul.

Se conservă depozitele de grăsime, iar pierderea în greutate are loc în special prin pierderea apei şi a muşchilor. Pentru a mări metabolismul e indicat să mâncăm de cinci-şase ori pe zi, trei mese principale şi gustări între ele”, recomandă nutriţionistul Lygia Alexandrescu.

2. Dormiţi mai mult!

Un studiu al cercetătorilor finlandezi a demonstrat că cei care dorm mai puţin au o tendinţă de îngrăşare mai mare decât cei care se odihnesc circa şapte ore pe noapte. ,,Există însă şi o speranţă pentru cei care dorm puţin: dacă recuperează la final de săptămână, problemele ridicate de lipsa de somn se pot rezolva”, completează medicul Corina Zugravu.

3. Bazaţi-vă pe proteine!

Organismul are nevoie de proteine pentru întărirea musculaturii şi pentru stimularea arderii grăsimilor. Cele mai importante surse de proteine sunt carnea de curcan şi de vită, ouăle fierte, soia, somonul, lactatele. ,,Proteinele «biciuiesc» metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atâtea calorii pe cât aduc ele însele. De aceea sunt indicate în curele de slabire, dar nu pe termen lung”, adaugă Corina Zugravu.

4. Beţi apă rece, cafea, ceai

Cercetătorii germani au descoperit că şase căni de apă rece pe zi duc la pierderea a cinci kg pe an. Acest lucru e posibil datorită efortului pe care îl depune organismul pentru a aduce apa la temperatura corpului. Cofeina, în schimb, stimulează sistemul nervos central, iar ceaiul conţine antioxidanţi care îmbunătăţesc metabolismul cu până la 12%.

„Cine nu sare peste micul dejun are şanse mai mici să se îngraşe, are performanţe fi zice şi psihice mai bune.”

CORINA ZUGRAVU, nutriţionist

Recent Posts

Carmen Harra: Următorul președinte al SUA va fi o femeie. Nu baţi un Dragon în Anul Dragonului!

Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…

19 minute ago

Ce se întâmplă dacă arunci sare în toaletă noaptea?

Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…

40 de minute ago

Horoscop Cristina Demetrescu. Viața unei zodii se schimbă radical după 5 Noiembrie

Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…

60 de minute ago

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…

o oră ago

Oana Lis, dezvăluiri șocante într-o emisiune TV: Nu o să uit niciodată că eram nemâncată de câteva zile, am leșinat

Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…

2 ore ago

Vești bune pentru o categorie de seniori: Se modifică Legea pensiilor. Anunțul oficial venit chiar acum

Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…

2 ore ago

Citeste si: