Categories: Stil de viaţă

Metoda 2-2-2 pentru pierderea în greutate, virală pe TikTok. Truc de slăbire în doar 3 săptămâni

Metoda 2-2-2 pentru pierderea în greutate. Jenna Rizzo, antrenoare de slăbit pentru femei din statul Georgia, SUA, a devăluit metoda secretă prin care să slăbești sănătos și făcându-ți plăcere tot procesul prin care treci.

Planul zilnic al lui Rizzo presupune să bei două sticle mari de apă, să mănânci câte două porții de fructe și legume și să faci două plimbări – în plus față de rutina ta obișnuită.

„Să slăbești ar fi mult mai ușor dacă corpul tău ar fi dependent de fitness și am un mic truc care te va ajuta să faci asta”, a dezvăluit Jenna Rizzo, într-o postare pe TikTok

„Dacă urmezi această metodă doar trei săptămâni, îți promit că trupul tău se va simți atât de bine, încât vei dori să continui”, le-a declarat Rizzo celor 79.600 de urmăritori TikTok.

Ce presupune metoda de slăbit 2-2-2 de care devii dependentă

Ea a prezentat anterior acest regim într-un TikTok din martie, susținând că ar fi benefic pentru „fetele care vor să slăbească, dar nu au nicio idee despre unde să înceapă”.

Rizzo nu specifică cîți litri sunt în „două sticle mari de apă”. Nevoile de hidratare variază în funcție de factori precum nivelul de activitate, consumul de alcool, vremea și starea generală de sănătate.

Experții recomandă, în general, să bei 30 ml de apă pentru fiecare kilogram cântărit. Ar fi aproximativ 2 litri, adică în jur de 12 căni de apă în fiecare zi, pentru o persoană de 90 de kilograme care nu se implică în activități obositoare.

Mâncarea din programul 2-2-2 de slăbit „nu este tot ce mâncăm într-o zi”, a explicat Rizzo. Dar cele două porții de fructe și legume ar trebui să completeze planul tău de alimentație.

Rezultate vizibile în doar 3 săptămâni

În ceea ce privește exercițiile fizice, antrenoarea de slăbit atrage atenția că nu trebuie să „complicați prea mult” plimbările, clarificând că acestea sunt „pur și simplu pentru orice aveți timp”.

„Și dacă aveți timp să faceți exerciții pe deasupra și doriți să mergeți pentru asta, acestea vor fi pur și simplu cerințele noastre minime zilnice”, a spus Rizzo.

Metoda Rizzo nu este singura metodă 2-2-2. Dr. Ian Smith a creat un plan de metabolism 2-2-2 care implică consumul de mese bogate în carbohidrați, pline de proteine ​​timp de două săptămâni și apoi alternarea între keto și încărcare de carbohidrați timp de patru săptămâni.

Rizzo asigură că „veți observa diferența” după trei săptămâni în programul ei.

„Pielea va fi mai curată, vei avea mai multă energie, vei dormi mai bine și probabil că vei pierde deja câteva kilograme”, a spus ea în videoclipul postat pe TikTok.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

3 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

4 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

5 ore ago

Citeste si: