Categories: Stil de viaţă

Lucrul banal și la îndemâna oricui care scade riscul de accident cerebral vascular

Sportul practicat corect și cu regularitate aduce o multitudine de beneficii sănătății. De asemenea, cu siguranță ai auzit cât de important este sportul, activitatea fizică atunci când îți dorești să slăbești. În plus, mersul pe jos, cea mai populară formă de activitate fizică este accesibil oricui iar beneficiile pentru sănătate sunt imense.

Medicii spun că activitatea fizică practicată constant și eficient contribuie semnificativ la scăderea în greutate și apoi la menținerea noi greutăți. Chiar dacă activitatea fizică realizează numai 30% din cheltuielile energetice, este extrem de importantă pentru bilanțul caloric. Mai mult, consumul de energie realizat prin activitate fizică depinde de durata activității, intensitatea ei, tipul de activitate fizică realizată și nu în ultimul rând de starea de antrenament muscular și cardio-respirator.

Care sunt beneficiile activității fizice:

  • Contribuie la menținerea greutății corporale normale.
  • Menține în limite normale glicemia, colesterolul, trigliceridele, tensiunea arterială.
  • Crește imunitatea organismului.
  • Are efect antiinflamator.
  • Aduce beneficii stări psihice și emoționale.

Specialiștii explică faptul că în sălile de sport sau în afara lor, activitatea fizică se clasifică în aerobă și anaerobă care, dacă sunt practicate cu regularitate și corect produc în 3 săptămâni starea numită antrenament fizic și cardio-respirator. Practic, acesta este elementul care influențează cel mai mult starea de sănătate.

Mersul pe jos, spun medicii, este exercițiul aerob cel mai ușor de practicat. Însă dacă îți dorești de exemplu, o creștere a masei musculare atunci trebuie să faci exerciții de rezistență – anaerobe.

Este recomandat în medie să se efectueze aproximativ 10.000 de pași pe zi care sunt echivalenți cu 6-8 kilometri și cu ajutorul cărora se vor consuma 400 – 500 kcal.

Mersul pe jos este foarte bun ca exercițiu de început atât pentru copii, cât și pentru adulți sau bătrâni. Este practic, cea mai cunoscută formă de mișcare care nu are niciun risc, însă cu o mare rată de aderență. Nu necesită nicio resursă financiară și este accesibil indiferent de anotimp. În plus, mersul pe jos scade riscul de producere a unui accident vascular cerebral.

Iată care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sănătate:

  • Contribuie la reducerea greutății corporale,
  • Reduce tensiunea arterială,
  • Reduce valorile colesterolului și a trigliceridelor,
  • Scade riscul de accident vascular cerebral,
  • Ameliorează cardiopatia ischemică,
  • Aduce o stare de bine la nivel psihic, ameliorează anxietatea și depresia,
  • Crește rezistența la oboseală,
  • Dă corpului energie.

Recent Posts

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

1 minut ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

21 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

42 de minute ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

o oră ago

Bill Gates face o nouă profeţie terifiantă: O altă mare problemă va lovi omenirea

Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…

2 ore ago

Citeste si: