Categories: Stil de viaţă

Lucrul banal și la îndemâna oricui care scade riscul de accident cerebral vascular

Sportul practicat corect și cu regularitate aduce o multitudine de beneficii sănătății. De asemenea, cu siguranță ai auzit cât de important este sportul, activitatea fizică atunci când îți dorești să slăbești. În plus, mersul pe jos, cea mai populară formă de activitate fizică este accesibil oricui iar beneficiile pentru sănătate sunt imense.

Medicii spun că activitatea fizică practicată constant și eficient contribuie semnificativ la scăderea în greutate și apoi la menținerea noi greutăți. Chiar dacă activitatea fizică realizează numai 30% din cheltuielile energetice, este extrem de importantă pentru bilanțul caloric. Mai mult, consumul de energie realizat prin activitate fizică depinde de durata activității, intensitatea ei, tipul de activitate fizică realizată și nu în ultimul rând de starea de antrenament muscular și cardio-respirator.

Care sunt beneficiile activității fizice:

  • Contribuie la menținerea greutății corporale normale.
  • Menține în limite normale glicemia, colesterolul, trigliceridele, tensiunea arterială.
  • Crește imunitatea organismului.
  • Are efect antiinflamator.
  • Aduce beneficii stări psihice și emoționale.

Specialiștii explică faptul că în sălile de sport sau în afara lor, activitatea fizică se clasifică în aerobă și anaerobă care, dacă sunt practicate cu regularitate și corect produc în 3 săptămâni starea numită antrenament fizic și cardio-respirator. Practic, acesta este elementul care influențează cel mai mult starea de sănătate.

Mersul pe jos, spun medicii, este exercițiul aerob cel mai ușor de practicat. Însă dacă îți dorești de exemplu, o creștere a masei musculare atunci trebuie să faci exerciții de rezistență – anaerobe.

Este recomandat în medie să se efectueze aproximativ 10.000 de pași pe zi care sunt echivalenți cu 6-8 kilometri și cu ajutorul cărora se vor consuma 400 – 500 kcal.

Mersul pe jos este foarte bun ca exercițiu de început atât pentru copii, cât și pentru adulți sau bătrâni. Este practic, cea mai cunoscută formă de mișcare care nu are niciun risc, însă cu o mare rată de aderență. Nu necesită nicio resursă financiară și este accesibil indiferent de anotimp. În plus, mersul pe jos scade riscul de producere a unui accident vascular cerebral.

Iată care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sănătate:

  • Contribuie la reducerea greutății corporale,
  • Reduce tensiunea arterială,
  • Reduce valorile colesterolului și a trigliceridelor,
  • Scade riscul de accident vascular cerebral,
  • Ameliorează cardiopatia ischemică,
  • Aduce o stare de bine la nivel psihic, ameliorează anxietatea și depresia,
  • Crește rezistența la oboseală,
  • Dă corpului energie.

Recent Posts

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

22 de minute ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

53 de minute ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

o oră ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

2 ore ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

2 ore ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

3 ore ago

Citeste si: