Categories: Stil de viaţă

Meniu de post pentru slăbit. Ce să mănânci la fiecare masă să scapi de kilogramele în plus

Din cuprinsul articolului

Meniu de post pentru slăbit. Mulți dintre noi alegem să consumăm mâncare de post în această perioadă, însă puțini dintre noi ne gândim cum să combinăm alimentele în așa fel încât să nu vină la pachet cu multe kilograme în plus.

Există anumite greșeli în combinarea alimentelor și a mâncărurilor de post care atrag după sine un exces ponderal, însă nutriționistul Wasim Nazer explică în continuare ce este de făcut pentru a evita această situație.

„Este destul de dificil să ai o alimentație sănătoasă pe perioada postului, dacă te gândești să optezi pentru produsele existente în supermarketuri. Doar gătind acasă, simplu, dietetic și sănătos poți deține controlul la ceea ce se află în farfuria ta. De asemenea, chiar și atunci când ținem post este important să nu uităm regulile de bază ale nutriției sănătoase, să evităm pe cât posibil combinațiile nesănătoase, produsele care „copiază” produsele „de dulce”, dar și pe cele care au adaosuri de zahăr sau E-uri.”, explică specialistul în nutriție, Wasim Nazer.

În plus, nutriționistul atrage atenția asupra faptului că această perioadă poate fi folosită și ca o dietă de detoxifiere a ficatului.

„Există și o detoxifiere pentru ficat, pe care o putem ține de trei sau de șase zile, pentru a curată ficatul și toate pietrele, toate grăsimile care sunt depuse pe el și atunci profităm de mai multe lucruri deodată!”, a spus nutriționistul.

Meniu de post pentru slăbit

3 exemple de meniu de post care te ajută să nu te îngrași. Recomandările nutriționistului Wasim Nazer

Specialistul nutriționist îți propune și 3 meniuri de post care te ajută să nu te îngrași

Micul dejun – salată cu mix de fructe
Gustare – smoothie
Prânz – chiftele din legume (pot fi din roșii și verdețuri sau broccoli, ciuperci, conopida, cartofi sau tofu)
Gustare – ceai alb cu zeama de lămâie sau lime
Cina – paste vegane din dovlecei tăiați în spirală cu sos de roșii și roșii cherry

Micul dejun – salată de vinete și pâine rumenita cu ceai negru
Gustare – rondele de ceapă rumenite la grill
Prânz – salată de mazăre cu ceapa galbenă, usturoi, morcov și ardei gras roșu
Gustare – o portocală sau o mandarină
Cina – salată de ciuperci cu frunze de salată, usturoi, roșii cherry și ardei gras roșu

Micul dejun – bruschețe rumenite cu humus din măsline negre
Gustare – 1 conservă de năut rumenit la grill sau la tavă în cuptor cu fulgi de chilli
Prânz – orez brun cu frunze de salată, roșii cherry și tofu afumat
Gustare – jumătate de grapefruit
Cina – salată de ardei gras copt în oțet cu tot felul de mirodenii și verdețuri

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

9 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

10 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

11 ore ago

Citeste si: