Din cuprinsul articolului
Meditația este tot mai cunoscută pentru beneficiile sale asupra întregului organism. Aceasta are efecte pozitive atât asupra corpului, cât și minții, dacă este practicată în mod regulat.
Meditația acționează precum un calmant puternic, ducând organismul într-o stare completă de liniște. În timpul meditației, organismul își relaxează toate funcțiile, respirația și bătăile inimii se reglează, iar concentrarea are loc numai pe acest sentiment.
În fapt, meditația este recomandată persoanelor care se confruntă cu tulburări de ordin psihologic, anxietate, depresie, dar și persoanelor care manifestă dureri intense din cauza unor afecțiuni preexistente.
Dacă este făcută în mod corespunzător, regulat, meditația poate fi singurul medicament de care ai nevoie pentru a te simți relaxat, mai sănătos și în armonie cu propriul organism.
Beneficiile meditației
- reduce stresul și anxietatea
- reduce simptomele tulurărilor de panică
- ajută la reducerea consumului excesiv de alcool și a abuzului de medicamente/droguri
- îmbunățește concentrarea și crește rezistența la stres
- te ajută să suporți mai ușor durerea
- ajută la ținerea sub control a sindromului ADHD
- susține învățarea, memoria
- oferă o stare de bine, inclusiv din punct de vedere psihologic
- reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare și accident vascular cerebral
- influențează în mod pozitiv imunitatea
- reduce tensiunea arterială
- reduce inflamația la nivel celular
- reduce riscul apariției bolii Alzheimer
- ppate prelungi viața
- ține sub control psoriazisul
- îmbunătățește relațiile dintre oameni
- crește empatia
Patricia Rusu, nutriționist, a vorbit despre meditație și beneficiile acesteia pe o rețea de socializare.
„De ceva vreme îmi place să-mi încep ziua cu afirmații pozitive, recunoștință, meditație și respirație adâncă.
Ori de câte ori am ocazia recomand meditația și clientelor mele, pentru că vreau ca și ele să beneficieze de puterile ei miraculoase (bineînțeles că cere răbdare și perseverență). Iată la ce ne ajută meditația:
- Meditația calmează mintea.
- Meditația limpezește mintea.
- Meditația reduce anxietate
- Meditația și RESPIRAȚIA PROFUNDĂ diafragmatică te poate ajuta să îți activezi sistemul nervos prin urmare:
- Reduce stresul
- Scade tensiunea arterială
- Activează nervul vag pentru a ajuta, de asemenea, la vindecarea intestinului și pentru a avea un efect general de calmare și vindecare.
Asigură-te că respiri profund din nas, apoi poți expira pe gură.
Poți medita stând sau întins; te poți ajuta de muzică sau meditație ghidată (mai ales dacă nu ești obișnuită sau ești la început).
Respiră, limpezește-ți gândurile și începe-ți ziua cu mentalitatea potrivită.
Si, ca sa ne sustinem reciproc sa introducem si sa mentinem un obicei de acest fel, poti, te rog, sa impartasesti cu noi ce practici tu? Si cum ai reusit sa introduci practica? Sau cine/ce te-a ajutat? Facem schimb de link-uri/nume/idei?”, a explicat Patricia Rusu, nutriționist.
