Medicii avertizează: NU mâncați aceste alimente înainte de a merge la culcare

Medicii avertizează: NU mâncați aceste alimente înainte de a merge la culcare

Medicii recomandă să evităm anumite alimente și băuturi înainte de a merge la culcare. Ele pot perturba somnul și pot cauza insomnie.
Lista acestor produse include alimente picante, pizza, burgeri, înghețată și lapte.

Alimente și băuturi care duc la insomnie

Dr. Abhinav Singh, medic de somn și medicină internă, certificat de consiliu, explică că alimentele condimentate pot crește aciditatea din stomac, ceea ce îngreunează somnul.

Dr. Singh explică că nivelurile de acid din stomac sunt mai mari noaptea și, dacă continuă să crească, poate perturba somnul. Medicul de medicina somnului Ruchir P. Patel este de acord, relatează HuffPost.

Pizza (sau orice cu sos de roșii) – aceasta se numără și printre alimentele interzise. Sosul de roșii poate provoca, de asemenea, reflux acid, care poate perturba somnul, notează experții. În general, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în sodiu și grăsimi saturate înainte de culcare, spune dr. Patel.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Burgerii sunt un alt aliment care durează mai mult pentru a se digera. Din acest motiv, dr. Singh spune că consumul unui burger înainte de culcare te poate ține treaz, mai ales dacă conține ketchup, care din nou poate declanșa refluxul acid.

Înghețată – Dr. Raj Dasgupta a spus că alimentele bogate în zahăr pot provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, probleme cu stomacul și pot menține corpul încordat înainte de culcare.

Lapte – Potrivit dr. Patel, consumul unui pahar de lapte înainte de culcare poate îngreuna adormirea.

Menta poate provoca reflux de acid și probleme de somn la unele persoane.

Nutriționistul Dr. Elena Kalen enumeră și câteva alimente care, consumate la cină, pot afecta negativ profunzimea și calitatea somnului. Lipsa regulată de somn reduce imunitatea, iar hormonii de stres se acumulează în organism, notează expertul.

Dr. Cullen explică că o persoană, devenind iritabilă, începe adesea să mănânce în exces, ceea ce duce la exces de greutate. Alimentele care pot provoca insomnie includ carnea gatita (prata sau la gratar), rosiile, vinetele, conservele si muraturi, precum si avocado si branza albastra.

„Produsele enumerate pot conține tiramină în cantități destul de mari. Acest aminoacid este transformat în norepinefrină (hormonul stresului) în organism. Concentrația lui în sânge crește în orice situații stresante. Ca urmare, ne vom simți supraexcitați și vom avea dificultăți de cădere. adormit noaptea”, a spus nutriționistul.

Recent Posts

HOROSCOP 6 noiembrie 2024. O perioadă de bun augur!

Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…

4 ore ago

De ce este data de 11/11 atât de specială? Descoperiți secretele acestei date și cum puteți beneficia de portalul energetic!

V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…

5 ore ago

STUDIU. Persoanele cu această grupă de sânge îmbătrânesc mai greu

Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…

5 ore ago

Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum poate fi crescută sănătos imunitatea copiilor

Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…

6 ore ago

OMS pregăteşte noi vaccinuri pentru 17 agenţi patogeni

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…

6 ore ago

Există viață după moarte? Ce simt oamenii care sunt pe moarte

Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…

6 ore ago

Citeste si: