Categories: Stil de viaţă

Medic: pentru o pierdere rapidă în greutate, consumă unul dintre aceste 4 alimente la micul dejun

Ceea ce mâncați la micul dejun poate influența ceea ce mâncați pe parcursul zilei. Dacă vrei să slăbești rapid, este important ca prima masă a zilei să includă unul dintre aceste alimente nutritive.

4 alimente la micul dejun pentru pierderea rapidă în greutate

„Fulgii de ovăz te pot ajuta să slăbești în două moduri: conțin fibre, care te fac să te simți sătul mai mult timp. În al doilea rând, sunt un carbohidrat cu „eliberare lentă” care, dacă este consumat cu trei ore înainte de exerciții fizice, te poate ajuta să arzi mai multe grăsimi”, spune Dr. Vasilisa Ponomareva.

Iaurtul este un alt aliment cu pierdere rapidă de greutate. Acesta conține proteine care îi pot ajuta pe cei care vor să slăbească. Proteinele sunt sățioase în mod natural și durează mai mult să fie digerate decât carbohidrații simpli.

Nucile sunt bogate în proteine și fibre, ceea ce te va face să te simți sătulă pentru o perioadă lungă de timp și te va ajuta să slăbești. „Untul de nuci conține o doză bună de grăsimi sănătoase.

În general, nucile au o reputație „proastă” pentru că sunt bogate în calorii și grăsimi, dar atunci când sunt adăugate la iaurt, fulgi de ovăz sau clătite cu proteine, acestea constituie un mic dejun nutritiv”, spune nutriționistul.

O alegere nutritivă pentru micul dejun

Unturile de nuci pot fi adăugate la pâinea prăjită integrală sau la fulgii de ovăz. O altă opțiune sunt ouăle. Un ou mare conține 6 g de proteine și 72 de calorii, ceea ce îl face o alegere nutritivă pentru micul dejun pentru pierderea în greutate.

Dr. Ponomareva spune că, potrivit unui studiu, persoanele care mănâncă ouă la micul dejun se simt sătui mai mult timp și pierd de două ori mai mult în greutate decât cele care mănâncă aceeași cantitate de calorii dintr-un covrig la micul dejun.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

3 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

4 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

5 ore ago

Citeste si: