Din cuprinsul articolului
Un medic avertizează: Trei suplimente pe care n-ar trebui să le iei niciodată. Unul este legat de creșterea riscului de moarte timpurie.
Suplimentele alimentare se vând în milioane de cutii, iar promisiunile lor sună tentant: mai multă energie, imunitate mai puternică, o minte limpede. Dar nu tot ce se ambalează frumos e și sigur. Un medic generalist din Marea Britanie atrage atenția asupra a trei tipuri de suplimente care, luate frecvent, pot face mai mult rău decât bine.
Dr. Asif Ahmed, cu experiență în medicina de familie și peste 80.000 de urmăritori pe rețelele sociale, susține că multe dintre suplimentele populare sunt inutile, iar unele chiar periculoase. Într-un mesaj recent, el a vorbit despre cele trei produse pe care nu le-ar recomanda nimănui.
1. Multivitaminele – o doză zilnică de iluzie
Cel mai surprinzător avertisment vizează multivitaminele. Deși sunt văzute drept un aliat pentru sănătate, un studiu publicat de National Cancer Institute din Maryland, SUA, a arătat că acestea pot fi asociate cu un risc de moarte prematură cu 4% mai mare în rândul adulților care le iau zilnic pe termen lung.
Cercetarea, desfășurată pe o perioadă de 20 de ani și publicată în JAMA Network Open, nu a găsit nicio legătură între aceste suplimente și prelungirea vieții.
„Nu se absorb cum credem. Prea multe vitamine și minerale în aceeași capsulă concurează între ele pentru absorbție. Rezultatul? Nu doar că nu ajută, dar s-ar putea să le elimini fără să beneficiezi de ele”, explică Dr. Ahmed.
2. Perfuzia cu vitamine – scumpă, populară, dar lipsită de sens
Promovată intens de celebrități și influenceri, perfuzia cu vitamine costă uneori peste 2000 de lei pentru o singură ședință. Aceasta promite energie, detoxifiere și refacere rapidă după mahmureală.
Dar Dr. Ahmed avertizează: „Singurul efect real este hidratarea. Oamenii spun că se simt mai bine după perfuzie, dar, în realitate, corpul lor avea nevoie doar de apă.” Pe lângă lipsa beneficiilor reale, există și riscul unei reacții alergice severe (anafilaxie), în special în cazul supradozelor de vitamina B1 (tiamină) sau complex B.
3. Pudrele pentru slăbit – marketing agresiv, rezultate discutabile
Pe locul trei în lista neagră sunt pudrele pentru slăbit, adesea promovate în combinație cu diete de tip fasting. Un exemplu popular este Unicity, o marcă care promite să „extindă fereastra fără mâncare” și să accelereze procesul de slăbire.
„Efectul vine de la post, nu de la pudră”, afirmă Dr. Ahmed. Studiile arată că astfel de produse nu au un impact notabil în lipsa unei diete controlate. Mai mult, pot crea așteptări nerealiste și dependență de produse scumpe, fără beneficii clare pe termen lung.
Ce spun autoritățile
Potrivit NHS, majoritatea adulților sănătoși nu au nevoie de suplimente dacă au o alimentație variată. Excepțiile apar în cazul unor carențe diagnosticate, al sarcinii sau al unor afecțiuni cronice. În rest, vitaminele în exces nu doar că sunt inutile, dar pot avea efecte toxice, cum este cazul vitaminei B6 în doze mari, care poate duce la leziuni nervoase permanente.
Un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology în 2018 a confirmat că cele mai populare suplimente – multivitamine, vitamina D, C și calciu – nu au redus riscul de boli de inimă, AVC sau deces timpuriu.
