Medic: Mănâncă merele astfel încât să fie benefice pentru sânge și imunitate

Merele sunt fructe cu un conținut ridicat de fier si vitamina C – din acest motiv sunt bune pentru sânge și imunitate. Ambele elemente nutritive sunt cheie nu numai pentru creșterea hemoglobinei, ci și pentru apărarea imunitară a organismului.

Dar, potrivit medicului rus Lyudmila Lapa, merele coapte sunt mai sănătoase ca sursă de fier. Expertul explică că acest lucru este valabil și în cazul bananelor.

Sursă foto: arhivă Doctorul ZIlei

Beneficiile merelor coapte

Terapeutul adaugă că fructele în general ar trebui acum consumate cu prudență – nu ajută la compensarea lipsei de vitamine.

„Iarna nu conțin vitamine, acest lucru s-a dovedit deja”, spune specialistul.

Potrivit expertului, merele și bananele ar trebui consumate mai mult ca sursă de oligoelemente, fier, și nu vitamine. Dr. Lapa precizeaza ca mărul conține fier într-o forma pe care organismul o poate absorbi doar după tratamentul termic al fructului. Medicul împărtășește, de asemenea, ce alimente ajută la menținerea imunității bune  primăvara.

Medic: dietă sănătoasă ajută organismul să se protejeze de infecțiile sezoniere

Medicul subliniază că alături de odihnă, o dietă sănătoasă ajută organismul să se protejeze de infecțiile sezoniere. În primul rând, medicul recomandă să consumați alimente cu un conținut ridicat de vitamina C.

„Organismul nostru slăbește primăvara, când nu sunt suficiente vitamine și nimeni nu a inventat încă ceva mai bun decât vitamina C, mai ales dacă există probleme cu mucoasele – dureri în gât, curge nasul, dureri de gingii. Vitamina C poate fi obținută din lămâi și portocale dacă nu există alergie”, spune dr. Lyudmila Lapa.

Portocala este un fruct care potolește perfect setea și atenuează senzația de foame.

Are următoarele beneficii pentru organism:

  • dezinfectează mucoasele;
  • are un efect imunomodulator;
  • protejează gingiile și țesutul bucal de inflamație;
  • stimulează funcția intestinală;
  • neutralizează acțiunea radicalilor liberi;
  • normalizează metabolismul;
  • previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Portocala este un fruct care dă putere și îmbunătățește starea de spirit. Aceasta este o adevărată descoperire pentru menținerea sănătății în timpul răcelilor sezoniere și bolilor virale. Portocala este bună și pentru protejarea vaselor de sânge.

Dintre citrice, lămâia are cel mai mare conținut de vit. C. 100 g de pulpă conține 40 mg, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din doza zilnică pentru o persoană. Lămâia conține și mult acid pantotenic (vitamina B5) – 0,2 mg.

Recent Posts

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

6 minute ago

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…

36 de minute ago

Decizia care i-a salvat viața unui român în mijlocul inundațiilor din Spania. „Altfel n-aș fi supraviețuit”

Adrian, un român stabilit în Spania, a scăpat ca prin minune din inundațiile care au…

o oră ago

Motivul tulburător pentru care polițiștii ating mereu portbagajul mașinilor pe care le opresc

Un avocat dezvăluie motivul tulburător pentru care polițiștii ating portbagajul sau partea din spate a…

2 ore ago

Câți bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie 2025

Ce bani primești în plus la pensie de la 1 ianuarie dacă ai între 1.281…

2 ore ago

O pacientă cere despăgubiri de peste un milion de euro Spitalului din Cugir după o operație

Georgiana Corpodean, o fostă pacientă a Spitalului Cugir, solicită daune de peste un milion de…

3 ore ago

Citeste si: