Medic: Mănâncă merele astfel încât să fie benefice pentru sânge și imunitate

Merele sunt fructe cu un conținut ridicat de fier si vitamina C – din acest motiv sunt bune pentru sânge și imunitate. Ambele elemente nutritive sunt cheie nu numai pentru creșterea hemoglobinei, ci și pentru apărarea imunitară a organismului.

Dar, potrivit medicului rus Lyudmila Lapa, merele coapte sunt mai sănătoase ca sursă de fier. Expertul explică că acest lucru este valabil și în cazul bananelor.

Sursă foto: arhivă Doctorul ZIlei

Beneficiile merelor coapte

Terapeutul adaugă că fructele în general ar trebui acum consumate cu prudență – nu ajută la compensarea lipsei de vitamine.

„Iarna nu conțin vitamine, acest lucru s-a dovedit deja”, spune specialistul.

Potrivit expertului, merele și bananele ar trebui consumate mai mult ca sursă de oligoelemente, fier, și nu vitamine. Dr. Lapa precizeaza ca mărul conține fier într-o forma pe care organismul o poate absorbi doar după tratamentul termic al fructului. Medicul împărtășește, de asemenea, ce alimente ajută la menținerea imunității bune  primăvara.

Medic: dietă sănătoasă ajută organismul să se protejeze de infecțiile sezoniere

Medicul subliniază că alături de odihnă, o dietă sănătoasă ajută organismul să se protejeze de infecțiile sezoniere. În primul rând, medicul recomandă să consumați alimente cu un conținut ridicat de vitamina C.

„Organismul nostru slăbește primăvara, când nu sunt suficiente vitamine și nimeni nu a inventat încă ceva mai bun decât vitamina C, mai ales dacă există probleme cu mucoasele – dureri în gât, curge nasul, dureri de gingii. Vitamina C poate fi obținută din lămâi și portocale dacă nu există alergie”, spune dr. Lyudmila Lapa.

Portocala este un fruct care potolește perfect setea și atenuează senzația de foame.

Are următoarele beneficii pentru organism:

  • dezinfectează mucoasele;
  • are un efect imunomodulator;
  • protejează gingiile și țesutul bucal de inflamație;
  • stimulează funcția intestinală;
  • neutralizează acțiunea radicalilor liberi;
  • normalizează metabolismul;
  • previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Portocala este un fruct care dă putere și îmbunătățește starea de spirit. Aceasta este o adevărată descoperire pentru menținerea sănătății în timpul răcelilor sezoniere și bolilor virale. Portocala este bună și pentru protejarea vaselor de sânge.

Dintre citrice, lămâia are cel mai mare conținut de vit. C. 100 g de pulpă conține 40 mg, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din doza zilnică pentru o persoană. Lămâia conține și mult acid pantotenic (vitamina B5) – 0,2 mg.

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

19 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

49 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: