Din cuprinsul articolului
Vitamina pe care toată lumea ar trebui să o ia. Oamenii au nevoie în orice moment al anului de această vitamină. Medicii spun că este cea mai importantă.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care este prezentă în mod natural în câteva alimente, adăugată altora și disponibilă ca supliment alimentar. De asemenea, este produsă endogen atunci când razele ultraviolete (UV) de la lumina soarelui lovesc pielea și declanșează sinteza vitaminei D, potrivit ods.od.nih.gov
Un renumit medic spune că această vitamină este produsă în piele atunci când este expusă la lumina soarelui, iar recomandarea lui este ca oamenii să petreacă mai mult timp în aer curat toamna și iarna .
„Singura vitamina de care majoritatea oamenilor au nevoie în plus în orice moment al anului este vit. D.”
Vitamina care ajută organismul să sintetizeze substanța necesară
Specialistul adaugă că această vitamină este produsă în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Prin urmare, medicii recomandă pacienților să petreacă mai mult timp în aer curat toamna și iarna și să meargă, lăsându-și fața și mâinile expuse – acest lucru ajută organismul să sintetizeze substanța necesară.
Dr. Alentov notează că majoritatea oamenilor se confruntă cu o lipsă de vitamina D în timpul sezonului rece, când cantitatea de lumină solară scade. Mulți oameni le lipsește pe tot parcursul anului din cauza numărului general scăzut de zile însorite.
„Majoritatea oamenilor nu ar trebui să li se verifice nivelul de vit. D. Este suficient ca ei să-l ia profilactic, precizând doza necesară la medic – poate varia în funcție de vârstă și de boli concomitente”, a spus medicul.
Aceasta este cea mai importantă vitamină pentru oameni
Potrivit medicului, alimentele de origine animală pot fi o sursă de înaltă calitate a acestui nutrient pentru organismul tău: pește, caviar, gălbenușuri de ou, lapte. Specialistul nu recomandă administrarea vit. D sub formă de suplimente alimentare. Potrivit acestuia, dacă este necesar, medicii competenți prescriu pacienților medicamente cu această vitamină.
Funcția sa cea mai importantă este participarea sa activă la metabolismul calciu-fosfor. Promovează absorbția calciului din intestine. În consecință, dacă nu există suficientă această substanță în organism, nivelul de calciu din sânge scade. Deficiența pe termen lung a vitaminei D poate duce la dezvoltarea osteoporozei și a fracturilor patologice. Rolul său în imunitatea umană este mare.
Vitamina D previne infecția cu tuberculoza, hepatita, ARVI si alte boli
Cantitatea sa normala reduce riscul de a dezvolta boli autoimune precum tiroidita autoimuna, scleroza multipla, boala inflamatorie intestinala si artrita reumatoida. De asemenea, o cantitate suficientă de vit. D previne infectia cu tuberculoza, hepatita, ARVI si alte boli. În timpul sarcinii, nivelurile reduse de vit. D crește probabilitatea de preeclampsie, infecții, naștere prematură și diabet gestațional.
Deficiența acestuia crește riscul de a dezvolta sindromul ovarului polichistic. Deficiența severă a acestei substanțe contribuie la dezvoltarea miopatiei, poate apărea slăbiciune musculară severă și dificultăți de mers.
