Categories: Expertul zilei

Medic dermatolog: îți dorești un bronz perfect care să te țină o perioadă cât mai lungă de timp? Trebuie să mănânci aceste fructe!

Poate nu te-ai fi gandit la acest lucru pana acum, insa daca iti doresti sa mentii un bronz perfect si frumos in lunile de vara, tine cont ca si alimentatia te poate ajuta in acest sens. Asa ca astazi ne-am propus sa iti prezentam cateva alimente si nutrienti care sunt adevaratii aliati ai pielii tale, mentinand culoarea bronzului.

Dermatologul Rodica Olteanu îți spune ce alimente poți pune în geanta de plajă.

„V-aș recomanda să luați multe fructe și dintre acestea, afinele, fructele de pădure, zmeura, căpșunile, care conțin multă vitamina C și care este un antioxidant puternic. Îl puteți combina într-un iaurt, într-un smoothie, ca să puteți să-l păstrați mai multă vreme”, a precizat medicul.

„Să nu amânăm mesele de prânz sau masa de seară sau să le suplinim doar cu o cafea. Acest tip de băutură este antioxidantă, dar cafeaua nu este recomandabilă datorită celorlalte efecte adverse pe care le are. În schimb, puteți să vă faceți felii foarte subțiri de morcovi, de castraveți pe care să le combinați cu gheață și să le consumați pe plajă foarte ușor ca și avocado”, a mai precizat medicul.

Nucile și semințele pot fi și ele un aliat puternic în protejarea pielea. Sunt bogate în Omega 3 și Omega 6 și sunt o alternativă sănătoasă la mâncarea pe care o oferă restaurantele din apropierea plajelor.

„Vitamina C este într-adevăr implicată în sinteza acestui colagen și sunt de evitat alimentele sau lucrurile care dăunează microcirculației, cum ar fi fumatul, de exemplu sau alimentele prăjite”, explică consultantul în nutriție Cristian Mărgărit.

Alege o alimentație sănătoasă pentru un bronz sănătos

Alimentația joacă un rol important în menținerea unui bronz sănătos și frumos. Cu siguranță ai auzit deja că hidratarea este esențială fiindcă menține pielea hidratată, în timp ce morcovii, o sursă de betacaroten, intensifică nuanța pielii bronzate.

Acesta nu este singurul aliment bogat în betacaroten, astfel că ar trebui să îți „colorezi” meniul de vară și cu: cartofi dulci, mango și caise. Acestea trebuie consumate cu regularitate, dar și cu moderație pentru a te putea bucura de un bronz sănătos și de durată.

Și alimentele bogate în vitamina E ajută la obținerea unei nuanțe frumoase a pielii după expunerea la soare. În plus, acestea susțin producția de colagen și elastină, astfel că ajută la menținerea unei pieli frumoase și tonifiate.

Prin urmare, nu ar trebui să îți lipsească de pe masă migdalele, semințele de floarea-soarelui, spanacul și avocado.

Încă un aliat pe care te poți baza în sezonul cald atât pentru hidratarea pielii, cât și pentru menținerea bronzului este uleiul de măsline. Acest aliment-minune are în compoziție antioxidanți și acizi grași Omega-3, astfel că hrănește și hidratează pielea în profunzime, două beneficii cheie pentru obținerea unui bronz de lungă durată.

Alte alimente indicate pentru un bronz sănătos sunt: pepenele galben, roșiile, ardeiul gras și dovleacul.

Recent Posts

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

9 minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

28 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

49 de minute ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

o oră ago

Bill Gates face o nouă profeţie terifiantă: O altă mare problemă va lovi omenirea

Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…

2 ore ago

Citeste si: