Categories: Expertul zilei

Medic dermatolog: îți dorești un bronz perfect care să te țină o perioadă cât mai lungă de timp? Trebuie să mănânci aceste fructe!

Poate nu te-ai fi gandit la acest lucru pana acum, insa daca iti doresti sa mentii un bronz perfect si frumos in lunile de vara, tine cont ca si alimentatia te poate ajuta in acest sens. Asa ca astazi ne-am propus sa iti prezentam cateva alimente si nutrienti care sunt adevaratii aliati ai pielii tale, mentinand culoarea bronzului.

Dermatologul Rodica Olteanu îți spune ce alimente poți pune în geanta de plajă.

„V-aș recomanda să luați multe fructe și dintre acestea, afinele, fructele de pădure, zmeura, căpșunile, care conțin multă vitamina C și care este un antioxidant puternic. Îl puteți combina într-un iaurt, într-un smoothie, ca să puteți să-l păstrați mai multă vreme”, a precizat medicul.

„Să nu amânăm mesele de prânz sau masa de seară sau să le suplinim doar cu o cafea. Acest tip de băutură este antioxidantă, dar cafeaua nu este recomandabilă datorită celorlalte efecte adverse pe care le are. În schimb, puteți să vă faceți felii foarte subțiri de morcovi, de castraveți pe care să le combinați cu gheață și să le consumați pe plajă foarte ușor ca și avocado”, a mai precizat medicul.

Nucile și semințele pot fi și ele un aliat puternic în protejarea pielea. Sunt bogate în Omega 3 și Omega 6 și sunt o alternativă sănătoasă la mâncarea pe care o oferă restaurantele din apropierea plajelor.

„Vitamina C este într-adevăr implicată în sinteza acestui colagen și sunt de evitat alimentele sau lucrurile care dăunează microcirculației, cum ar fi fumatul, de exemplu sau alimentele prăjite”, explică consultantul în nutriție Cristian Mărgărit.

Alege o alimentație sănătoasă pentru un bronz sănătos

Alimentația joacă un rol important în menținerea unui bronz sănătos și frumos. Cu siguranță ai auzit deja că hidratarea este esențială fiindcă menține pielea hidratată, în timp ce morcovii, o sursă de betacaroten, intensifică nuanța pielii bronzate.

Acesta nu este singurul aliment bogat în betacaroten, astfel că ar trebui să îți „colorezi” meniul de vară și cu: cartofi dulci, mango și caise. Acestea trebuie consumate cu regularitate, dar și cu moderație pentru a te putea bucura de un bronz sănătos și de durată.

Și alimentele bogate în vitamina E ajută la obținerea unei nuanțe frumoase a pielii după expunerea la soare. În plus, acestea susțin producția de colagen și elastină, astfel că ajută la menținerea unei pieli frumoase și tonifiate.

Prin urmare, nu ar trebui să îți lipsească de pe masă migdalele, semințele de floarea-soarelui, spanacul și avocado.

Încă un aliat pe care te poți baza în sezonul cald atât pentru hidratarea pielii, cât și pentru menținerea bronzului este uleiul de măsline. Acest aliment-minune are în compoziție antioxidanți și acizi grași Omega-3, astfel că hrănește și hidratează pielea în profunzime, două beneficii cheie pentru obținerea unui bronz de lungă durată.

Alte alimente indicate pentru un bronz sănătos sunt: pepenele galben, roșiile, ardeiul gras și dovleacul.

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

15 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

45 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: