Categories: Stil de viaţă

Medic: Cu toții mâncăm aceste alimente, dar ele afectează memoria

Medic, despre alimentele care afectează memoria. Dacă o persoană în adolescență abuzează de „alimente nesănătoase”, alimente grase, dulci și făinoase, la bătrânețe va avea probleme de memorie aproape imposibil de vindecat, potrivit medicul endocrinolog  Zuhra Pavlova.

Mâncarea „rapidă” are un efect dăunător asupra funcției cognitive

Specialistul subliniază că așa-numita mâncare „rapidă” are un efect dăunător asupra funcției noastre cognitive.

Hrană dăunătoare pentru creier și memorie

„Un experiment pe șobolani tineri a arătat că o dietă nesănătoasă reduce nivelul de acetilcolină.  Acest neurotransmițător este implicat în învățare, concentrare și excitare și ajută la codificarea informațiilor. Conform studiului, șobolanii care consumau alimente grase și dulci nu au primit aproape niciun semnal de la acetilcolină și, prin urmare, și-a amintit mai rău evenimentele”, spune specialistul.

„Chiar și la animalele care în viitor au început să mănânce corect și echilibrat, problema memoriei nu dispare. Acest lucru se datorează faptului că adolescența este cea mai importantă perioadă în dezvoltarea creierului. Și dacă în acel moment mănânci” alimente nesănătoase’, mecanismele de memorie vă vor fi grav afectate”, spune specialistul.

„În teorie, medicamentele care eliberează acetilcolină pot restabili funcția creierului, dar oamenii de știință vor studia această posibilitate separat”, adaugă dr. Pavlova.

Creierul uman are nevoie de grăsimile potrivite

După cum ați putea ghici, grăsimile sănătoase includ acizii grași Omega-3 și acizii grași Omega-6. Uleiul de floarea soarelui, susan și porumb sunt tocmai acele alimente care sunt bogate în grăsimile potrivite care sunt importante pentru funcționarea creierului nostru.

Alimentele preparate folosind aceste uleiuri pot fi numite cu încredere alimente sănătoase. Semințele de dovleac, semințele de in, nucile și unele tipuri de fructe de mare, precum somonul sau tonul, conțin, de asemenea, cantități suficiente de acizi grași Omega-3 importanți.

Toate aceste alimente, consumate cu moderație, acoperă în totalitate nevoile creierului nostru de grăsimi, care sunt necesare pentru o performanță excelentă. Pe lângă proteine, grăsimi și carbohidrați, un factor important care influențează funcția creierului este consumul de alimente bogate în antioxidanți.

Antioxidantii continuti de fructe si legume ne protejeaza creierul de oxidantii care dauneaza membranelor intercelulare si celulelor creierului. Prin creșterea cantității de antioxidanți pe care o intri în organism prin alimente, îți îmbunătățești abilitățile cognitive ale creierului și, de asemenea, îți îmbunătățești memoria. Legumele și fructele de culoare închisă au cea mai mare cantitate de antioxidanți. Afinele și afinele sunt recunoscute ca campioni ai conținutului de antioxidanți.

Recent Posts

Cine este „FEMEIA DE GHEAȚĂ”, prima numire făcută de Donald Trump la Casa Albă

Cine este „FEMEIA DE GHEAȚĂ”, prima numire făcută de Donald Trump la Casa Albă Donald…

5 minute ago

Frunzele acestei plante sunt o forță. Doar o ceașcă de ceai scade colesterolul și hipertensiunea arterială

Frunzele acestei plante sunt o forță a naturii. O ceașcă de ceai scade colesterolul și…

34 de minute ago

HOROSCOP. Te numeri printre ei? Cele 4 semne care în 2025 vor experimenta cele mai multe schimbări

Te numeri printre aceste zodii? Aceste patru semne vor experimenta cele mai multe schimbări în…

o oră ago

Adevărul despre operațiile estetice. Explică dr. Elena Marin, chirurgul care declară război operațiilor estetice

Adevărul despre operațiile estetice. Cum arată, de fapt, adevărata frumusețe astăzi, într-o lume a filtrelor?…

2 ore ago

Este mare sărbătoare. Rostește cea mai puternică rugăciune: te scapă de rele, aduce bucurie, noroc şi sănătate!

Este mare sărbătoare. Ziua este a doua cea mai importantă sărbătoare de toamnă a Bisericii…

2 ore ago

Zodii aflate sub protecția Sfinților Mihail și Gavril. Au parte de minuni pe 8 Noiembrie

În 8 noiembrie, de sărbătoarea Sfinților Arhangheli Mihail și Gavril, se consideră că anumite semne…

3 ore ago

Citeste si: