Categories: Stil de viaţă

Medic: avantajele și dezavantajele postului

Din cuprinsul articolului

Postul este o reținere voluntară a mâncării, practicată de mult timp în diverse tradiții religioase și culturale. Din punct de vedere al sănătății, postul are atât aspecte pozitive, cât și negative, în funcție de modul în care se desfășoară și de caracteristicile individuale ale persoanei.

Nutriționistul și candidatul rus în științe medicale, toxicologul Mihail Kutushov vorbește despre avantajele și dezavantajele postului. În anumite situații, acesta poate avea un efect destul de negativ asupra sănătății, potrivit expertului.

Pro și contra postului

Postul poate ajuta la curățarea organismului de toxine și deșeuri, deoarece restricțiile alimentare trezesc procesele de autocurățare. Unele studii au arătat că postul intermitent accelerează metabolismul și reduce sensibilitatea la insulină. În plus, postul poate contribui la ameliorarea psihologică și la bunăstarea generală”, a comentat medicul.

Dezavantajul evident al postului este lipsa de nutrienți. Restrângerea anumitor grupe de alimente, mai ales pentru perioade lungi de timp, poate duce la deficiențe de vitamine, minerale și micronutrienți.

Trecerea la o dietă hipocalorică poate provoca pierderea masei musculare. Unele persoane pot avea dureri de cap, slăbiciune, iritabilitate sau alte simptome negative din cauza schimbărilor de dietă.

Eliminarea produselor de origine animală din alimentație poate duce la deficiențe de proteine, vitamina B12, fier, zinc și alți nutrienți care provin în mod normal din carne și produse lactate.

Grăsimile animale conțin acizi esențiali care sunt importanți pentru sănătatea pielii, a inimii și a creierului, așa că este important să vă asigurați că obțineți suficiente surse vegetale ale acestor acizi grași.

Alternative la alimentele interzise în timpul postului:

  • fasole, linte, mazăre, quinoa, brânză de vaci, acestea vor ajuta la refacerea nutrienților lipsă;
  • nucile, semințele, legumele verzi și cerealele pot fi surse bune de fier și zinc;
  • pentru vegetarieni și vegani este important să se ia în considerare suplimentarea vitaminei B12 prin alimente îmbogățite sau suplimente.

Postul poate fi bun pentru organism, dar este important să îl facem cu înțelepciune, concentrându-ne pe o dietă variată și acordând atenție valorii nutritive a produselor de înlocuire”, recomandă medicul.

„Consultarea unui medic sau a unui nutriționist înainte de a începe postul poate ajuta la determinarea celei mai bune strategii nutriționale”, adaugă specialistul.

El adaugă că persoanele cu boli cronice grave, femeile însărcinate și cele care alăptează, copiii și persoanele în vârstă nu ar trebui să țină post.

Expertul explică faptul că, pentru acestea, este importantă o dietă echilibrată, iar excluderea unui anumit grup de alimente poate duce la deficiențe grave.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: