Medic: ‘Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă ai colesterolul ridicat’

Adesea supranumit ucigașul tăcut, colesterolul ridicat apare atunci când aveți în sânge o cantitate prea mare de substanță grasă numită colesterol.

În timp ce alegerile proaste în ceea ce privește stilul de viață, de la fumat la consumul de prea multe alimente grase, sunt o veste proastă pentru colesterolul dumneavoastră, există un lucru care este mult mai rău pentru pacienții cu colesterol ridicat.

Dr. Suhail Hussain, un medic de familie privat care acoperă Hertfordshire și Greater London, a declarat pentru Express.co.uk: „Cel mai rău lucru pe care îl puteți face dacă aveți colesterolul ridicat este să ignorați și să continuați indiferent – trebuie să vă educați cum să trăiți mai sănătos.

„Acest lucru nu înseamnă neapărat să începi să iei medicamente. De fapt, s-ar putea să nu fie necesar.”

Medicul nu este singurul profesionist din domeniul sănătății care avertizează că mulțumirea reprezintă o amenințare reală.

Dr. Saya Nagori, expert oftalmolog și fondator al Eye Facts, a adăugat: „Pericolul real este autocompătimirea – ignorarea totală a problemei. Nivelurile ridicate pot fi o bombă cu ceas”.

Nivelurile ridicate de colesterol pot pune bazele unor probleme de sănătate grave, de la atacuri de cord la accidente vasculare cerebrale.

Din fericire, puteți ține sub control această substanță grasă prin introducerea unor modificări simple în stilul dumneavoastră de viață.

Schimbările în alimentație sunt primordiale

Dr. Nagori a spus: „Schimbările în alimentație sunt primordiale – adoptați o dietă de tip mediteranean, bucurându-vă de strălucirea sănătoasă a măslinelor, a peștelui proaspăt și a deliciilor pe bază de plante.”

Potrivit doctorului Hussain, o altă schimbare esențială este înlocuirea grăsimilor saturate, care se găsesc în unt, brânză, mezeluri și alimente procesate, cu omologii lor nesaturați.

Ascunse în pește, semințe, nuci, avocado și ulei de măsline, aceste grăsimi bune vor contribui de fapt la creșterea nivelului de colesterol „bun”, ceea ce este „benefic”, a explicat medicul.

Colesterolul lipoproteic de înaltă densitate (HDL) este cunoscut ca fiind de tip „bun”, deoarece ajută la eliminarea celui „rău” din fluxul sanguin.

Un alt sfat oferit de Dr. Hussain este pierderea în greutate, dacă este necesar, deoarece excesul de greutate sau obezitatea crește șansele de a dezvolta un nivel ridicat de colesterol.

Doctorul a spus: „Luați în considerare următoarele – încorporați un mic deficit energetic în aportul dumneavoastră, care poate fi obținut printr-o combinație de exerciții aerobice ușoare și o restricție calorică.

„Acest lucru trebuie să fie făcut de comun acord cu cineva care știe ce face, deoarece este ușor să mănânci incorect sau să elimini alimente care nu sunt de fapt nesănătoase în încercarea de a realiza acest lucru. De exemplu, există o concepție greșită comună conform căreia ouăle sunt rele pentru colesterol – acest lucru nu este adevărat.”

Recent Posts

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

13 minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

44 de minute ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

o oră ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

2 ore ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

12 ore ago

Citeste si: