Categories: Stil de viaţă

Medic: Acest fruct este un antidepresiv natural, combate stresul și insomnia

Medic: Acest fruct este un antidepresiv natural, combate stresul și insomnia

Un fruct popular nu este doar gustos, ci și util: este o sursă bogată de potasiu și chiar are proprietățile unui antidepresiv natural, combate stresul și insomnia. Medicul rus Elena Syurakshina spune că este banana.

Banana – beneficii

Potasiul conținut de banane ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială și boli de inimă. Este important pentru activitatea țesutului muscular și menținerea echilibrului hidric. Acest fruct este numit antidepresiv natural deoarece este bogat în triptofan.

„Hormonul fericirii”

Sursă foto: arhivă Doctorul Zilei

„Acesta este un aminoacid care, după o serie de procese biochimice din organism, se transformă în „hormonul fericirii” – serotonina. Și, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit, memoria, atenția și somnul”, notează specialistul.

Bananele conțin mult acid ascorbic, vitaminele B6, A și E. Conțin fibre alimentare, care ajută la absorbția lină și lentă a carbohidraților. Acest lucru ajută la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge.

Porția recomandată este un fruct de mărime medie. Amintiți-vă că bananele sunt bogate în calorii, ceea ce ar trebui luat în considerare atunci când vă controlați greutatea. Lekryat enumeră și alte alimente bogate în triptofan:

  1. Carne si pasare: Pui, curcan, vită și porc conțin cantități mari de triptofan.
  2. Peste si fructe de mare: Somon, ton, creveți și alte tipuri de pește.
  3. Lactate: Laptele, iaurtul, brânza de vaci și brânza conțin triptofan. Brânza de vaci și brânza bogată în proteine ​​sunt deosebit de bogate în triptofan.
  4. Nuci si seminte: Migdale, alune, caju, seminte de floarea soarelui si dovleac.
  5. Fasole și produse din soia: Fasolea, lintea, năutul și produsele din soia precum tofu și laptele de soia sunt surse bune de triptofan pentru vegetarieni și vegani.
  6. Cereale și produse din cereale: Ovăz, orez, quinoa și alte cereale.

Ce alte gustări sănătoase poți alege, conform medicului:

  1. Merele, bananele, perele, portocalele și fructele de pădure sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre alimentare.
  2. Migdalele, alunele, nucile, semințele de floarea soarelui și de dovleac sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine ​​și vitamine.
  3. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi conțin proteine ​​și calciu, care sunt importante pentru sănătatea oaselor.
  4. Morcovii, castraveții, ardeii, țelina și alte legume sunt gustări cu conținut scăzut de calorii și hrănitoare.
  5. Pâinea integrală cu hummus (năut și condimente) este o sursă excelentă de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.
  6. Smoothie verde: amestecați spanac proaspăt, banane, fructe de pădure și lapte într-un blender.
  7. O bucată de ciocolată neagră (cu conținut de peste 70% cacao) poate fi o gustare delicioasă și sănătoasă deoarece conține antioxidanți și grăsimi sănătoase.

 

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

o oră ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: