Categories: Stil de viaţă

Medic: Acest fruct este un antidepresiv natural, combate stresul și insomnia

Medic: Acest fruct este un antidepresiv natural, combate stresul și insomnia

Un fruct popular nu este doar gustos, ci și util: este o sursă bogată de potasiu și chiar are proprietățile unui antidepresiv natural, combate stresul și insomnia. Medicul rus Elena Syurakshina spune că este banana.

Banana – beneficii

Potasiul conținut de banane ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială și boli de inimă. Este important pentru activitatea țesutului muscular și menținerea echilibrului hidric. Acest fruct este numit antidepresiv natural deoarece este bogat în triptofan.

„Hormonul fericirii”

Sursă foto: arhivă Doctorul Zilei

„Acesta este un aminoacid care, după o serie de procese biochimice din organism, se transformă în „hormonul fericirii” – serotonina. Și, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit, memoria, atenția și somnul”, notează specialistul.

Bananele conțin mult acid ascorbic, vitaminele B6, A și E. Conțin fibre alimentare, care ajută la absorbția lină și lentă a carbohidraților. Acest lucru ajută la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge.

Porția recomandată este un fruct de mărime medie. Amintiți-vă că bananele sunt bogate în calorii, ceea ce ar trebui luat în considerare atunci când vă controlați greutatea. Lekryat enumeră și alte alimente bogate în triptofan:

  1. Carne si pasare: Pui, curcan, vită și porc conțin cantități mari de triptofan.
  2. Peste si fructe de mare: Somon, ton, creveți și alte tipuri de pește.
  3. Lactate: Laptele, iaurtul, brânza de vaci și brânza conțin triptofan. Brânza de vaci și brânza bogată în proteine ​​sunt deosebit de bogate în triptofan.
  4. Nuci si seminte: Migdale, alune, caju, seminte de floarea soarelui si dovleac.
  5. Fasole și produse din soia: Fasolea, lintea, năutul și produsele din soia precum tofu și laptele de soia sunt surse bune de triptofan pentru vegetarieni și vegani.
  6. Cereale și produse din cereale: Ovăz, orez, quinoa și alte cereale.

Ce alte gustări sănătoase poți alege, conform medicului:

  1. Merele, bananele, perele, portocalele și fructele de pădure sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre alimentare.
  2. Migdalele, alunele, nucile, semințele de floarea soarelui și de dovleac sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine ​​și vitamine.
  3. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi conțin proteine ​​și calciu, care sunt importante pentru sănătatea oaselor.
  4. Morcovii, castraveții, ardeii, țelina și alte legume sunt gustări cu conținut scăzut de calorii și hrănitoare.
  5. Pâinea integrală cu hummus (năut și condimente) este o sursă excelentă de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.
  6. Smoothie verde: amestecați spanac proaspăt, banane, fructe de pădure și lapte într-un blender.
  7. O bucată de ciocolată neagră (cu conținut de peste 70% cacao) poate fi o gustare delicioasă și sănătoasă deoarece conține antioxidanți și grăsimi sănătoase.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

2 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

3 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

3 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

4 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

4 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

4 ore ago

Citeste si: